Tamalitos salvadoreños de frijol tierno y queso con salsa de tomate asado y hierbabuena
Comida Salvadoreña
Intermedio

Tamalitos salvadoreños de frijol tierno y queso con salsa de tomate asado y hierbabuena

Una receta original inspirada en sabores tradicionales de El Salvador: pequeños tamalitos de masa de maíz rellenos con frijol tierno sazonado y queso fresco, cocidos al vapor en hojas de maíz y servidos con una salsa de tomate asado perfumada con hierbabuena.

35 minPreparación
40 minCocción
75 minTotal
6Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 12 12 unidades hojas secas de maíz (remojadas en agua tibia por 20 minutos)
  • 500 g masa de maíz (fresca o preparada para tamales)
  • 240 ml agua tibia (para suavizar la masa)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido entre masa y relleno)
  • 8 g sal (dividida al gusto)
  • 250 g frijoles tiernos cocidos (ligeramente machacados)
  • 100 g cebolla blanca (50 g picada para el relleno y 50 g para la salsa)
  • 6 g ajo (1 diente para el relleno y 1 diente para la salsa)
  • 1 g comino molido (para el relleno)
  • 180 g queso fresco (desmoronado)
  • 400 g tomates maduros (para asar)
  • 8 g hierbabuena fresca (picada finamente)
  • 1 g orégano seco (para la salsa)
  • 120 ml agua (para licuar la salsa)

Información nutricional

por porción

278 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
36.4 g
Carbohidratos
10.3 g
Grasas
5.8 g
Fibra
30.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Remoja las hojas secas de maíz en agua tibia durante 20 minutos hasta que estén flexibles. Escúrrelas y sécalas ligeramente.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla la masa de maíz con 240 ml (1 cup) de agua tibia, 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y 4 g (3/4 tsp) de sal hasta obtener una masa suave, húmeda y fácil de untar.

  3. 3

    3. Para el relleno, calienta una sartén a fuego medio, aproximadamente 160 °C / 320 °F en la superficie de cocción. Agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y sofríe 50 g de cebolla picada y 1 diente de ajo picado durante 2 a 3 minutos.

  4. 4

    4. Incorpora los frijoles tiernos cocidos, el comino molido y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina por 4 minutos, machacando ligeramente para formar un relleno espeso. Retira del fuego y deja entibiar.

  5. 5

    5. Asa los tomates, los 50 g restantes de cebolla y 1 diente de ajo en una plancha o sartén a fuego medio-alto, aproximadamente 200 °C / 400 °F en la superficie de cocción, durante 8 a 10 minutos, volteándolos hasta que tengan zonas doradas.

  6. 6

    6. Licúa los tomates asados, la cebolla asada, el ajo asado, 120 ml (1/2 cup) de agua, el orégano seco, la hierbabuena fresca y 2 g (1/2 tsp) de sal hasta obtener una salsa homogénea.

  7. 7

    7. Vierte la salsa en una cacerola pequeña y cocínala a fuego medio, aproximadamente 90 °C / 195 °F, durante 6 a 8 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que espese ligeramente.

  8. 8

    8. Para formar cada tamalito, coloca una hoja de maíz sobre la mesa, unta unas 2 cucharadas de masa en el centro, agrega 1 cucharada del relleno de frijol tierno y un poco de queso fresco desmoronado. Cubre con un poco más de masa si es necesario y dobla la hoja para encerrar el relleno.

  9. 9

    9. Acomoda los tamalitos verticalmente en una vaporera con agua caliente en el fondo. Cocina al vapor a ebullición suave, aproximadamente 100 °C / 212 °F, durante 25 minutos o hasta que la masa esté firme.

  10. 10

    10. Deja reposar los tamalitos 5 minutos antes de servir. Sírvelos calientes con la salsa de tomate asado y hierbabuena por encima o al lado.

Consejos del chef

Si la masa se siente seca, agrega 1 a 2 cucharadas extra de agua tibia. Para una textura más suave, bate la masa 2 minutos antes de armar los tamalitos.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso fresco por quesillo desmenuzado o requesón firme. Si no consigues frijoles tiernos, usa frijoles verdes cocidos y picados finamente para una versión distinta pero compatible con la receta.

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