Tamalitos salvadoreños de maíz tostado con espinaca, requesón y salsa de tomate al chile verde
Comida Salvadoreña
Intermedio

Tamalitos salvadoreños de maíz tostado con espinaca, requesón y salsa de tomate al chile verde

Una receta original inspirada en sabores caseros de El Salvador: pequeños tamalitos de masa de maíz con un toque de maíz tostado, rellenos de espinaca salteada y requesón, cocidos al vapor y servidos con una salsa ligera de tomate y chile verde asado.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
6Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 240 g harina de maíz nixtamalizada (para la masa)
  • 60 g maíz tostado molido (aporta sabor y textura)
  • 420 ml agua tibia (para hidratar la masa)
  • 8 g sal (dividida entre masa, relleno y salsa)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g espinaca fresca picada (sin tallos gruesos)
  • 100 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 9 g ajo picado (dividido)
  • 180 g requesón (para el relleno)
  • 60 g queso duro blando rallado (para el relleno)
  • 500 g tomates maduros (para la salsa)
  • 80 g chile verde (asado y sin semillas si se desea menos picante)
  • 1 g orégano seco (para la salsa)
  • 6 pieces hojas de plátano (cuadrados de unos 25 cm / 10 in, limpias y pasadas por calor)

Información nutricional

por porción

248 kcal
Calorías
9.1 g
Proteínas
31.4 g
Carbohidratos
10.2 g
Grasas
3.8 g
Fibra
27.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Pase las hojas de plátano sobre una hornilla o una sartén caliente durante 10 a 15 segundos por lado para suavizarlas. Resérvelas limpias y flexibles.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcle la harina de maíz nixtamalizada, el maíz tostado molido y 4 g de sal. Agregue 420 ml (1 3/4 cups) de agua tibia poco a poco y luego incorpore 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Mezcle hasta obtener una masa suave y húmeda. Deje reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Caliente una sartén a fuego medio, alrededor de 350°F / 175°C de temperatura de superficie. Añada 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal, la mitad de la cebolla picada y la mitad del ajo picado. Cocine 2 minutos hasta que se ablanden.

  4. 4

    4. Agregue la espinaca fresca picada a la sartén y cocine 2 a 3 minutos, moviendo, hasta que se marchite y pierda exceso de humedad. Añada 2 g de sal y retire del fuego.

  5. 5

    5. Pase la espinaca salteada a un tazón y mézclela con el requesón y el queso duro blando rallado. Reserve el relleno.

  6. 6

    6. Para la salsa, precaliente un comal, sartén de hierro o asador a fuego medio-alto, alrededor de 400°F / 205°C. Ase los tomates y el chile verde durante 8 a 10 minutos, volteándolos, hasta que tengan partes doradas y piel suelta.

  7. 7

    7. Licúe los tomates asados, el chile verde asado, la cebolla restante, el ajo restante, el orégano seco y 2 g de sal hasta obtener una salsa ligeramente rústica.

  8. 8

    8. Vierta la salsa en una cacerola pequeña y cocínela a fuego medio-bajo, alrededor de 300°F / 150°C, durante 10 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que espese un poco. Ajuste de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Para armar, coloque una hoja de plátano sobre la mesa. Extienda en el centro una porción de masa, aproximadamente 50 g (about 1/4 cup), formando un rectángulo pequeño. Ponga encima 2 cucharadas del relleno de espinaca, requesón y queso.

  10. 10

    10. Cubra el relleno con una cucharada adicional de masa, cierre la hoja doblando los lados hacia el centro y luego las puntas, formando un paquete. Repita con el resto de la masa, el relleno y las hojas de plátano.

  11. 11

    11. Coloque los tamalitos en una vaporera con agua hirviendo abajo. Cocínelos tapados a vapor a fuego medio, con el agua a unos 212°F / 100°C, durante 25 minutos.

  12. 12

    12. Retire los tamalitos de la vaporera y déjelos reposar 5 minutos. Sírvalos calientes con la salsa de tomate al chile verde por encima o a un lado.

Consejos del chef

Si la masa se siente seca, agregue 1 a 2 cucharadas extra de agua tibia. Si está demasiado blanda, incorpore un poco más de harina de maíz. No llene demasiado los tamalitos para que mantengan su forma al cocinarse al vapor.

Sustituciones

Puede sustituir el requesón por queso ricotta suave o requesón seco desmoronado con 1 a 2 cucharadas de crema. La espinaca puede cambiarse por acelga bien picada. Si no consigue hojas de plátano, use papel pergamino resistente y luego papel aluminio para envolver.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión