Tazón de pollo al chile morita y cacao con arroz verde de espinaca, calabaza salteada y crema de pepita
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Tazón de pollo al chile morita y cacao con arroz verde de espinaca, calabaza salteada y crema de pepita

Un almuerzo tibio y original con pollo marinado en chile morita, cacao y lima, servido sobre arroz verde de espinaca con calabaza salteada y una crema suave de pepita. Tiene un perfil ahumado, fresco y ligeramente tostado.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g Pechuga de pollo en cubos (sin piel)
  • 2 unidades Chile morita (sin tallo ni semillas)
  • 8 g Cacao en polvo sin azúcar (para el marinado)
  • 45 ml Jugo de lima (dividido)
  • 3 dientes Ajo (dividido)
  • 2 g Comino molido (dividido)
  • 15 ml Miel (para balancear el picante)
  • 45 ml Aceite de oliva (dividido)
  • 8 g Sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g Pimienta negra (dividida)
  • 200 g Arroz de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml Agua (para cocer el arroz)
  • 60 g Espinaca fresca (ligeramente compacta)
  • 30 g Cebollín (picado, dividido)
  • 350 g Calabaza zucchini (en medias lunas)
  • 1 g Orégano seco (para la calabaza)
  • 70 g Pepitas (tostadas)
  • 120 g Yogur griego natural (para la crema)
  • 30 ml Agua tibia (para aligerar la crema)
  • 15 g Cilantro fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 60 g Rábanos (en rodajas finas para servir)
  • 1 unidad Lima (en gajos para servir)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Coloca los chiles morita en un tazón con agua caliente durante 10 minutos para suavizarlos. Escúrrelos.

  2. 2

    2. Licúa los chiles morita hidratados con el cacao en polvo, 3 tbsp / 45 ml de jugo de lima, 2 dientes de ajo, la miel, 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva, 1/2 tsp del comino molido, 1 tsp de sal y 1/4 tsp de pimienta negra hasta obtener una pasta espesa.

  3. 3

    3. Mezcla el pollo en cubos con la pasta de chile y deja marinar 15 minutos mientras preparas el resto de los componentes.

  4. 4

    4. En una cacerola mediana, combina el arroz, 2 cups / 480 ml de agua y 1/2 tsp de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno.

  5. 5

    5. Mientras se cuece el arroz, licúa la espinaca con el cilantro, la mitad del cebollín, 1 diente de ajo y 2 tbsp del arroz ya cocido o 2 tbsp / 30 ml de agua si prefieres una textura más ligera. Reserva esta mezcla verde.

  6. 6

    6. Cuando el arroz esté listo, deja reposar 5 minutos, esponja con un tenedor y mezcla la salsa verde de espinaca hasta que el arroz quede uniformemente verde. Mantén caliente.

  7. 7

    7. Para la crema, licúa las pepitas, el yogur griego, 2 tbsp / 30 ml de agua tibia, una pizca de sal, 1 tbsp / 15 ml de jugo de lima y una pizca de pimienta hasta obtener una salsa cremosa. Si hace falta, añade unas gotas más de agua para ajustar la textura.

  8. 8

    8. Calienta una sartén grande o una charola apta para horno con 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva. Añade la calabaza zucchini, el orégano seco, el resto del comino molido, 1/2 tsp de sal y un poco de pimienta negra. Saltea 5 a 7 minutos a fuego medio-alto hasta que esté dorada pero aún firme. Reserva.

  9. 9

    9. Coloca el pollo marinado en una sola capa sobre una charola o sartén apta para horno. Hornea a 400 °F / 200 °C durante 12 a 15 minutos, o hasta que esté bien cocido y ligeramente caramelizado en los bordes.

  10. 10

    10. Reparte el arroz verde en 4 tazones. Encima coloca el pollo al chile morita y cacao, la calabaza salteada y cucharadas de crema de pepita. Termina con el resto del cebollín, los rábanos en rodajas y gajos de lima para exprimir al gusto.

  11. 11

    11. Sirve de inmediato mientras el pollo y el arroz están calientes y la crema de pepita está fresca.

Consejos del chef

Si quieres un sabor más ahumado, tuesta ligeramente los chiles morita en una sartén seca durante 10 a 15 segundos antes de hidratarlos. No los quemes para evitar amargor.

Sustituciones

Puedes cambiar la calabaza zucchini por ejotes o brócoli. La pepita puede sustituirse por semillas de girasol tostadas, aunque el sabor será distinto. Si no tienes yogur griego, usa yogur natural espeso.

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