
Tazón de pollo al chile morita y cacao con arroz verde de espinaca, calabaza salteada y crema de pepita
Un almuerzo tibio y original con pollo marinado en chile morita, cacao y lima, servido sobre arroz verde de espinaca con calabaza salteada y una crema suave de pepita. Tiene un perfil ahumado, fresco y ligeramente tostado.
Ingredientes
- 600 g Pechuga de pollo en cubos (sin piel)
- 2 unidades Chile morita (sin tallo ni semillas)
- 8 g Cacao en polvo sin azúcar (para el marinado)
- 45 ml Jugo de lima (dividido)
- 3 dientes Ajo (dividido)
- 2 g Comino molido (dividido)
- 15 ml Miel (para balancear el picante)
- 45 ml Aceite de oliva (dividido)
- 8 g Sal (o al gusto, dividida)
- 2 g Pimienta negra (dividida)
- 200 g Arroz de grano largo (enjuagado)
- 480 ml Agua (para cocer el arroz)
- 60 g Espinaca fresca (ligeramente compacta)
- 30 g Cebollín (picado, dividido)
- 350 g Calabaza zucchini (en medias lunas)
- 1 g Orégano seco (para la calabaza)
- 70 g Pepitas (tostadas)
- 120 g Yogur griego natural (para la crema)
- 30 ml Agua tibia (para aligerar la crema)
- 15 g Cilantro fresco (hojas y tallos tiernos)
- 60 g Rábanos (en rodajas finas para servir)
- 1 unidad Lima (en gajos para servir)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Coloca los chiles morita en un tazón con agua caliente durante 10 minutos para suavizarlos. Escúrrelos.
- 2
2. Licúa los chiles morita hidratados con el cacao en polvo, 3 tbsp / 45 ml de jugo de lima, 2 dientes de ajo, la miel, 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva, 1/2 tsp del comino molido, 1 tsp de sal y 1/4 tsp de pimienta negra hasta obtener una pasta espesa.
- 3
3. Mezcla el pollo en cubos con la pasta de chile y deja marinar 15 minutos mientras preparas el resto de los componentes.
- 4
4. En una cacerola mediana, combina el arroz, 2 cups / 480 ml de agua y 1/2 tsp de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno.
- 5
5. Mientras se cuece el arroz, licúa la espinaca con el cilantro, la mitad del cebollín, 1 diente de ajo y 2 tbsp del arroz ya cocido o 2 tbsp / 30 ml de agua si prefieres una textura más ligera. Reserva esta mezcla verde.
- 6
6. Cuando el arroz esté listo, deja reposar 5 minutos, esponja con un tenedor y mezcla la salsa verde de espinaca hasta que el arroz quede uniformemente verde. Mantén caliente.
- 7
7. Para la crema, licúa las pepitas, el yogur griego, 2 tbsp / 30 ml de agua tibia, una pizca de sal, 1 tbsp / 15 ml de jugo de lima y una pizca de pimienta hasta obtener una salsa cremosa. Si hace falta, añade unas gotas más de agua para ajustar la textura.
- 8
8. Calienta una sartén grande o una charola apta para horno con 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva. Añade la calabaza zucchini, el orégano seco, el resto del comino molido, 1/2 tsp de sal y un poco de pimienta negra. Saltea 5 a 7 minutos a fuego medio-alto hasta que esté dorada pero aún firme. Reserva.
- 9
9. Coloca el pollo marinado en una sola capa sobre una charola o sartén apta para horno. Hornea a 400 °F / 200 °C durante 12 a 15 minutos, o hasta que esté bien cocido y ligeramente caramelizado en los bordes.
- 10
10. Reparte el arroz verde en 4 tazones. Encima coloca el pollo al chile morita y cacao, la calabaza salteada y cucharadas de crema de pepita. Termina con el resto del cebollín, los rábanos en rodajas y gajos de lima para exprimir al gusto.
- 11
11. Sirve de inmediato mientras el pollo y el arroz están calientes y la crema de pepita está fresca.
Consejos del chef
Si quieres un sabor más ahumado, tuesta ligeramente los chiles morita en una sartén seca durante 10 a 15 segundos antes de hidratarlos. No los quemes para evitar amargor.
Sustituciones
Puedes cambiar la calabaza zucchini por ejotes o brócoli. La pepita puede sustituirse por semillas de girasol tostadas, aunque el sabor será distinto. Si no tienes yogur griego, usa yogur natural espeso.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Wrap de Pollo y Verduras
25 min

Bowl de Salmón al Arce y Mostaza con Arroz de Cebada Tierna, Remolacha Asada y Pepino con Eneldo
55 min

Tazón tibio de pollo al pistache y lima con arroz de cebollín, ejotes salteados y crema ligera de aguacate
55 min

Pollo Glaseado de Tamarindo con Cuscús Verde y Zanahorias al Comino
50 min

Bowl templado de pavo al limón y tomillo con arroz rojo, judías verdes salteadas y crema ligera de ricotta
50 min

Bowl tibio de garbanzos crujientes con arroz de limón, berenjena asada y salsa de yogur con menta
50 min