Tazón de res al cilantro tostado con arroz de tomate, elote salteado y crema de aguacate-lima
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Intermedio

Tazón de res al cilantro tostado con arroz de tomate, elote salteado y crema de aguacate-lima

Un almuerzo completo y original con tiras de res marinadas en cilantro, comino y lima, servidas sobre arroz con tomate, elote salteado con cebolla morada y una crema suave de aguacate y yogur. Tiene contraste entre frescura, sabor tostado y textura cremosa.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g bistec de res en tiras finas (tipo sirloin o similar)
  • 180 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 180 g jitomate triturado (para el arroz)
  • 250 g granos de elote (frescos o congelados)
  • 120 g cebolla morada en rebanadas finas (dividida)
  • 1 unidad aguacate maduro (para la crema)
  • 120 g yogur natural (para la crema)
  • 30 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos, dividido)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado (para la res)
  • 1 g orégano seco (para la res)
  • 4 g caldo de pollo en polvo (para el arroz)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 14 g mantequilla (para elote)
  • 30 g pepitas de calabaza tostadas (para terminar)

Información nutricional

por porción

592 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
6 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla la res con la mitad del cilantro picado, la mitad del ajo, 2 cucharadas (30 ml) de jugo de lima, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, 1 cucharadita de comino, el pimentón ahumado, el orégano, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Deja marinar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Para el arroz de tomate, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una olla mediana a fuego medio. Agrega el arroz enjuagado y cocina 2 minutos, moviendo. Añade el jitomate triturado, el agua, el caldo de pollo en polvo, 1/2 cucharadita de comino y 1/4 de cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Reposa 5 minutos y esponja con un tenedor.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, prepara la crema de aguacate-lima. Licúa o machaca el aguacate con el yogur natural, 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, 2 cucharadas de cilantro, una pizca de sal y 2 cucharadas (30 ml) de agua si necesitas una textura más ligera. Reserva.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la mantequilla y la mitad de la cebolla morada. Cocina 2 minutos. Agrega los granos de elote, 1/4 de cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Saltea 4 a 5 minutos hasta que el elote esté tierno y con zonas doradas. Reserva caliente.

  5. 5

    5. En la misma sartén, calienta la cucharada restante (15 ml) de aceite de oliva a fuego alto. Agrega la res marinada en una sola capa y cocina 2 a 3 minutos por lado hasta que esté bien dorada y cocida al punto deseado. Si prefieres terminarla en horno, transfiere la sartén apta para horno y cocina a 400°F (200°C) durante 3 a 5 minutos. Incorpora el resto de la cebolla morada en los últimos 30 segundos para suavizarla ligeramente.

  6. 6

    6. Para servir, divide el arroz de tomate entre 4 tazones. Coloca encima la res, el elote salteado y cucharadas de crema de aguacate-lima. Termina con el resto del cilantro y las pepitas de calabaza tostadas.

  7. 7

    7. Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre el arroz caliente, la res jugosa, el elote dorado y la crema fresca.

Consejos del chef

Corta la res contra la fibra para que quede más tierna. Si usas elote congelado, sécalo bien antes de saltear para que se dore mejor.

Sustituciones

Puedes sustituir la res por pechuga de pollo en tiras. El yogur natural puede cambiarse por yogur sin lactosa o crema agria. Las pepitas pueden omitirse si prefieres una textura más simple.

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