Tazón de res glaseada con granada y jengibre, arroz de cúrcuma, ejotes salteados y crema de tahini-limón
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Intermedio

Tazón de res glaseada con granada y jengibre, arroz de cúrcuma, ejotes salteados y crema de tahini-limón

Un almuerzo completo y original con tiras de res doradas y glaseadas con granada y jengibre, servidas sobre arroz aromático con cúrcuma, ejotes salteados y una crema suave de tahini con limón. Equilibra notas dulces, cítricas y ligeramente especiadas en un tazón tibio y reconfortante.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g filete de res en tiras finas (para saltear rápidamente)
  • 200 g arroz jazmín crudo
  • 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 250 g ejotes (sin puntas)
  • 120 ml jugo de granada
  • 15 g jengibre fresco rallado
  • 12 g ajo picado
  • 30 ml salsa de soja
  • 21 g miel
  • 1 pieza limón, jugo y ralladura
  • 80 g tahini
  • 120 g yogur griego natural
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 3 g cúrcuma molida
  • 2 g comino molido
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 80 g semillas de granada (para terminar)
  • 15 g cilantro fresco picado
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
4 g
Fibra
45 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    Enjuaga el arroz jazmín hasta que el agua salga casi clara. Colócalo en una olla con 480 ml (2 cups) de agua, 1 cucharada de aceite de oliva, la cúrcuma molida y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 12 a 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y reposa 5 minutos antes de esponjarlo con un tenedor.

  2. 2

    Mientras se cuece el arroz, mezcla en un tazón el jugo de granada, el jengibre rallado, la mitad del ajo picado, la salsa de soja, la miel, el comino molido, las hojuelas de chile, 1/4 cucharadita de sal y la pimienta negra. Agrega las tiras de res y deja marinar 10 minutos.

  3. 3

    En otro tazón, prepara la crema mezclando el tahini, el yogur griego, el jugo de medio limón, la ralladura del limón, 2 a 3 cucharadas de agua, una pizca de sal y un poco de pimienta. Bate hasta obtener una consistencia suave y cremosa. Reserva.

  4. 4

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite de oliva y saltea los ejotes con el resto del ajo picado y una pizca de sal durante 4 a 5 minutos, hasta que estén tiernos pero crujientes. Retíralos y mantenlos calientes.

  5. 5

    En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite de oliva. Cuando esté bien caliente, cocina la res escurrida en una sola capa durante 2 a 3 minutos por lado hasta dorarla. Vierte la marinada restante y cocina 1 a 2 minutos más, hasta que se reduzca y forme un glaseado brillante alrededor de la carne.

  6. 6

    Si prefieres terminar el glaseado en horno, transfiere la res y la salsa a un refractario pequeño y hornea a 400°F (200°C) durante 4 a 5 minutos, solo hasta que la salsa burbujee ligeramente. Este paso es opcional.

  7. 7

    Para servir, reparte el arroz de cúrcuma en 4 tazones. Coloca encima los ejotes salteados y la res glaseada. Añade la crema de tahini-limón, las semillas de granada y el cilantro fresco picado. Exprime encima la otra mitad del limón justo antes de servir.

Consejos del chef

Corta la res en tiras delgadas y de tamaño similar para que se cocine rápido sin secarse. Si la sartén está muy llena, cocina la carne en dos tandas para que se dore bien.

Sustituciones

Puedes cambiar los ejotes por brócoli o espárragos. La res puede sustituirse por pechuga de pollo en tiras. Si no deseas usar yogur, prepara la crema solo con tahini, limón y agua para una versión sin lácteos.

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