Tazón templado de salmón al arce y lima con arroz de coco-jazmín, pepino crujiente y mayonesa ligera de sésamo
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Intermedio

Tazón templado de salmón al arce y lima con arroz de coco-jazmín, pepino crujiente y mayonesa ligera de sésamo

Un almuerzo completo y original con salmón glaseado suavemente con arce y lima, servido sobre arroz jazmín perfumado con coco, acompañado de pepino crujiente, zanahoria fresca, edamame y una mayonesa ligera de sésamo con toque cítrico.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de salmón sin piel (cortado en 4 porciones)
  • 200 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco ligera (sin azúcar)
  • 240 ml agua (para cocer el arroz)
  • 120 g edamame desgranado (descongelado si es congelado)
  • 180 g pepino (en medias lunas finas)
  • 100 g zanahoria (rallada o en tiras finas)
  • 30 g cebollín (finamente rebanado)
  • 2 piezas lime (ralladura y jugo separados)
  • 30 ml jarabe de arce (puro)
  • 30 ml salsa de soja (dividida)
  • 15 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 60 g mayonesa (para la salsa)
  • 12 g semillas de sésamo (tostadas, para terminar)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 6 g ajo (picado finamente)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml aceite de oliva (para la sartén)

Información nutricional

por porción

584 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosSojaPescadoSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En una olla mediana, combina el arroz jazmín enjuagado, la leche de coco ligera, el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja a fuego muy suave, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar 10 minutos tapado.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el arroz, prepara el salmón. En un tazón pequeño mezcla el jarabe de arce, 1 cucharada de salsa de soja, la ralladura de 1 lima, 1 cucharada de jugo de lima, el jengibre, el ajo, 2 cucharaditas de aceite de sésamo y la pimienta negra.

  3. 3

    3. Seca el filete de salmón con papel de cocina, córtalo en 4 porciones si hace falta y úntalo con la mezcla de arce y lima. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas los vegetales.

  4. 4

    4. En otro tazón, mezcla el pepino, la zanahoria y la mitad del cebollín con 1 cucharada de jugo de lima, la 1 cucharada restante de salsa de soja y una pizca de sal. Reserva para que tome sabor.

  5. 5

    5. Para la salsa, mezcla la mayonesa con 1 cucharadita de aceite de sésamo, 1 cucharadita de jugo de lima y una pizca de ralladura de lima hasta obtener una consistencia suave.

  6. 6

    6. Calienta una sartén grande apta para horno con el aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora el salmón 2 minutos por el primer lado y 1 minuto por el segundo lado.

  7. 7

    7. Lleva la sartén al horno precalentado a 425°F (220°C) y hornea de 6 a 8 minutos, hasta que el salmón esté cocido pero jugoso y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  8. 8

    8. Mientras el salmón termina de cocinarse, calienta el edamame en una olla pequeña con un chorrito de agua durante 2 a 3 minutos, escurre y sazona con una pizca de sal.

  9. 9

    9. Esponja el arroz de coco-jazmín con un tenedor y reparte en 4 tazones. Añade el edamame, la ensalada de pepino y zanahoria, y coloca una porción de salmón en cada tazón.

  10. 10

    10. Termina con la mayonesa ligera de sésamo, el resto del cebollín y las semillas de sésamo tostadas. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si prefieres una textura más marcada en el salmón, deja marinar solo 10 minutos para que la lima no empiece a cocinar la superficie. Tuesta ligeramente las semillas de sésamo en sartén seca para potenciar su aroma.

Sustituciones

Puedes cambiar el salmón por trucha. El arroz jazmín puede sustituirse por arroz basmati. Si no tienes jarabe de arce, usa miel en la misma cantidad. Para una versión sin lácteos ya está lista tal como está; para una versión sin huevo, reemplaza la mayonesa por mayonesa vegana.

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