
Tazón tibio de pollo al achiote suave con arroz de lima, elote tatemado y crema de pepino
Un almuerzo completo y original con pollo marinado en achiote suave y cítricos, servido sobre arroz perfumado con lima, elote tatemado, repollo morado fresco y una crema ligera de pepino y yogur.
Ingredientes
- 600 g pechuga de pollo en cubos (sin piel)
- 45 g pasta de achiote (suave)
- 80 ml jugo de naranja (recién exprimido)
- 30 ml jugo de lima (dividido)
- 12 g ajo picado (dividido)
- 2 g comino molido
- 8 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 240 g arroz jazmín crudo
- 480 ml agua (para cocer el arroz)
- 2 g ralladura de lima
- 300 g elote en granos (fresco o descongelado)
- 120 g repollo morado finamente fileteado
- 120 g pepino rallado y escurrido
- 180 g yogur griego natural
- 10 g miel
- 16 g cilantro picado (dividido)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un tazón mediano, mezcla la pasta de achiote, el jugo de naranja, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima, la mitad del ajo picado, el comino, 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Agrega el pollo y mezcla bien para cubrirlo. Deja marinar 10 minutos mientras preparas lo demás.
- 2
2. Enjuaga el arroz jazmín. Colócalo en una olla con el agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que esté tierno. Retira del fuego, reposa 5 minutos y esponja con un tenedor. Mezcla con la ralladura de lima, el resto del jugo de lima y 8 g (1/4 cup) de cilantro picado.
- 3
3. Calienta una sartén grande o parrilla a fuego medio-alto. Añade la mitad restante del aceite de oliva y cocina el elote con una pizca de sal y el resto de la pimienta durante 5 a 7 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que esté dorado y ligeramente tatemado. Retira y reserva.
- 4
4. En la misma sartén, añade el resto del aceite si es necesario y cocina el pollo marinado durante 8 a 10 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que esté bien cocido y ligeramente caramelizado. El centro del pollo debe alcanzar 165°F (74°C).
- 5
5. Mientras se cocina el pollo, prepara la crema de pepino. En un tazón pequeño, mezcla el yogur griego, el pepino rallado y escurrido, el resto del ajo, la miel, 2 g (aprox. 1/2 tsp) de sal y el cilantro restante.
- 6
6. Para servir, reparte el arroz de lima en 4 tazones. Coloca encima el pollo al achiote, el elote tatemado y el repollo morado. Termina con cucharadas de crema de pepino y sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para más sabor, deja marinar el pollo hasta 30 minutos en refrigeración. Escurre bien el pepino para que la crema quede espesa y no aguada.
Sustituciones
Puedes cambiar el arroz jazmín por arroz integral, aunque el tiempo de cocción aumentará. El yogur griego puede sustituirse por yogur natural espeso. Si no tienes repollo morado, usa lechuga crujiente o col blanca.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Wrap de Pollo y Verduras
25 min

Bowl de Salmón al Arce y Mostaza con Arroz de Cebada Tierna, Remolacha Asada y Pepino con Eneldo
55 min

Tazón tibio de pollo al pistache y lima con arroz de cebollín, ejotes salteados y crema ligera de aguacate
55 min

Pollo Glaseado de Tamarindo con Cuscús Verde y Zanahorias al Comino
50 min

Bowl templado de pavo al limón y tomillo con arroz rojo, judías verdes salteadas y crema ligera de ricotta
50 min

Bowl tibio de garbanzos crujientes con arroz de limón, berenjena asada y salsa de yogur con menta
50 min