Tazón tibio de pollo al chile guajillo y naranja con arroz de cilantro, chayote dorado y crema de requesón al limón
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Intermedio

Tazón tibio de pollo al chile guajillo y naranja con arroz de cilantro, chayote dorado y crema de requesón al limón

Un almuerzo completo y original con pollo marinado en chile guajillo y naranja, servido sobre arroz fragante con cilantro, chayote dorado en sartén y una crema suave de requesón y limón para equilibrar los sabores ahumados y cítricos.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo sin piel (cortada en tiras gruesas)
  • 20 g chile guajillo seco (sin semillas)
  • 80 ml jugo de naranja (recién exprimido)
  • 4 g ralladura de naranja (solo la parte naranja)
  • 12 g ajo (picado)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón ahumado
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 240 g arroz jazmín crudo
  • 540 ml agua (para cocer el arroz)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 500 g chayote (pelado y en medias lunas finas)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 180 g requesón o ricotta
  • 120 g yogur natural
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 15 ml miel

Información nutricional

por porción

560 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
45 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los chiles guajillo en un tazón con agua caliente durante 10 minutos para suavizarlos; luego escúrrelos.

  2. 2

    Licúa los chiles guajillo hidratados con el jugo de naranja, la ralladura de naranja, la mitad del ajo, el comino, el pimentón ahumado, 1 cucharada de aceite de oliva, la miel, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta hasta obtener una marinada espesa.

  3. 3

    Mezcla el pollo con la marinada y deja reposar 15 minutos mientras preparas los demás componentes.

  4. 4

    Enjuaga el arroz jazmín si lo deseas. Colócalo en una olla con el agua y 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Esponja con un tenedor y mezcla con la mitad del cilantro picado.

  5. 5

    Mientras se cuece el arroz, mezcla en un tazón el requesón o ricotta, el yogur natural, 1 cucharada de jugo de limón, una pizca de sal y una pizca de pimienta hasta obtener una crema suave. Reserva.

  6. 6

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade el chayote y dóralo 5 a 6 minutos, moviendo ocasionalmente. Incorpora la cebolla morada, el ajo restante, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta; cocina 3 a 4 minutos más hasta que el chayote esté tierno pero firme. Retira y reserva caliente.

  7. 7

    Coloca el pollo marinado en una charola o refractario en una sola capa. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 14 a 16 minutos, o hasta que esté bien cocido. Deja reposar 3 minutos y corta si es necesario.

  8. 8

    Mezcla el resto del jugo de limón con el resto del aceite de oliva y el cilantro restante. Pruébalo y ajusta con una pizca de sal para hacer un aderezo ligero.

  9. 9

    Para servir, divide el arroz de cilantro en 4 tazones. Agrega el chayote dorado con cebolla, acomoda encima el pollo al guajillo y naranja, y termina con cucharadas de crema de requesón al limón. Rocía con el aderezo de cilantro antes de servir.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puedes marinar el pollo hasta 2 horas en refrigeración. Si quieres más textura, dora el pollo 1 minuto por lado en sartén antes de hornearlo.

Sustituciones

Puedes sustituir el chayote por calabacín. El requesón o ricotta puede cambiarse por queso cottage licuado. Si no tienes arroz jazmín, usa arroz blanco de grano largo en la misma cantidad.

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