Tazones de Yuca Dorada con Pollo al Achiote, Maíz Tostado y Salsa de Lima
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Tazones de Yuca Dorada con Pollo al Achiote, Maíz Tostado y Salsa de Lima

Un plato original de inspiración latinoamericana con yuca dorada al horno, pollo marinado con achiote y cítricos, maíz tostado, cebolla morada encurtida rápida y una salsa cremosa de lima. Sabores vibrantes, textura crujiente y presentación colorida en un solo tazón.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g yuca pelada en trozos (retirar la fibra central si es necesario)
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en tiras grandes)
  • 250 g maíz en granos (fresco o descongelado)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina, dividida)
  • 180 g yogur natural (para la salsa)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 30 g achiote en pasta (para marinar el pollo)
  • 60 ml jugo de lima (dividido)
  • 30 ml vinagre blanco (para la cebolla encurtida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 2 g pimentón ahumado
  • 7 g miel (para equilibrar la cebolla y la salsa)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 200 g aguacate (en cubos para servir)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
7 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425°F (220°C). Lleva una olla grande con agua y 1 cucharadita de sal a ebullición. Agrega la yuca y cocina de 12 a 15 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escurre bien, retira cualquier fibra central visible y deja secar al vapor 2 minutos.

  2. 2

    Mientras tanto, en un tazón mezcla el achiote, la mitad del ajo, 2 cucharadas (30 ml) de jugo de lima, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, el comino, el orégano, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Incorpora el pollo y mezcla bien. Deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    En otro tazón combina la mitad de la cebolla morada con el vinagre blanco, 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, la miel y una pizca de sal. Mezcla y reserva para que se encurta rápidamente mientras se cocina el resto.

  4. 4

    Coloca la yuca en una bandeja para horno, añade 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y una pizca de sal, y mezcla para cubrir. Asa de 20 a 25 minutos a 425°F (220°C), volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorada en los bordes.

  5. 5

    Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio-alto. Cocina el pollo marinado de 5 a 7 minutos por lado, o hasta que esté bien cocido y ligeramente caramelizado. Pasa a una tabla y deja reposar 3 minutos antes de cortar en trozos.

  6. 6

    En la misma sartén, agrega el maíz, la cebolla morada restante y el ajo restante con 1 cucharadita de aceite de oliva si hace falta. Cocina de 4 a 6 minutos, removiendo, hasta que el maíz esté tostado por partes y la cebolla ligeramente suave. Añade una pizca de sal.

  7. 7

    Para la salsa, mezcla el yogur con 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, la mitad del cilantro picado, una pizca de sal y unas vueltas de pimienta. Revuelve hasta obtener una salsa cremosa.

  8. 8

    Arma los tazones repartiendo la yuca dorada, el pollo al achiote, el maíz tostado y la cebolla encurtida. Añade el aguacate, termina con la salsa de lima y el resto del cilantro por encima. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una yuca más crujiente, deja que se seque bien después de hervirla antes de llevarla al horno. Si quieres más color en el maíz, no lo muevas durante el primer minuto en la sartén.

Sustituciones

Puedes cambiar los muslos de pollo por pechuga de pollo ajustando el tiempo para que no se seque. El yogur puede sustituirse por yogur sin lactosa o una alternativa vegetal sin azúcar si deseas evitar lácteos. Si no consigues yuca, puedes usar batata, aunque el resultado tendrá una textura distinta.

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