Tejadillos crujientes de lenteja roja y cheddar con dip de maíz asado, limón y cebollino
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Intermedio

Tejadillos crujientes de lenteja roja y cheddar con dip de maíz asado, limón y cebollino

Un snack original de bocados finos y crujientes hechos con lenteja roja cocida, cheddar curado y cebolla tierna, horneados hasta dorar y servidos con un dip cremoso de maíz asado, yogur y limón. Tiene contraste entre textura crocante, notas tostadas y un toque fresco final.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g lenteja roja seca (enjuagada)
  • 360 ml agua (para cocer la lenteja)
  • 100 g queso cheddar curado rallado (dividido)
  • 40 g cebolla tierna (picada fina)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 25 g harina de arroz (para dar estructura)
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g ajo en polvo
  • 5 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra (dividida)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 140 g maíz dulce en granos (fresco o congelado)
  • 120 g yogur griego natural
  • 1 unidad limón verde (ralladura fina y jugo)
  • 8 g cebollino fresco (picado)
  • 7 ml miel

Información nutricional

por porción

276 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
23.1 g
Carbohidratos
14.6 g
Grasas
4.1 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga la lenteja roja y colócala en una cacerola con 360 ml (1.5 cups) de agua y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 10 a 12 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escurre muy bien y deja templar 10 minutos.

  2. 2

    2. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel vegetal y píntala con 1/2 cucharada de aceite de oliva.

  3. 3

    3. Pasa la lenteja cocida a un bol y aplástala parcialmente con un tenedor. Añade 70 g (2.5 oz) de cheddar rallado, la cebolla tierna picada, el huevo batido, la harina de arroz, el pimentón dulce, el ajo en polvo, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Mezcla hasta obtener una masa espesa y uniforme.

  4. 4

    4. Forma 12 porciones sobre la bandeja y aplástalas con el dorso de una cuchara húmeda hasta dejarlas finas, como pequeñas tejas. Rocía con 1 cucharada de aceite de oliva por encima.

  5. 5

    5. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 14 minutos. Saca la bandeja, espolvorea los 30 g (1 oz) restantes de cheddar sobre las tejas y hornea 6 a 8 minutos más, hasta que estén bien doradas y crujientes en los bordes.

  6. 6

    6. Mientras tanto, calienta una sartén a fuego medio-alto. Añade el maíz dulce con 1 cucharadita de aceite de oliva y cocínalo 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que tenga zonas tostadas. Deja enfriar 5 minutos.

  7. 7

    7. En un bol pequeño mezcla el yogur griego, el maíz asado, la ralladura fina de 1/2 limón verde, 1 cucharada de jugo de limón verde, el cebollino fresco, la miel, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Remueve hasta integrar.

  8. 8

    8. Deja reposar las tejas 3 a 4 minutos fuera del horno para que terminen de ponerse firmes. Sirve calientes o tibias con el dip de maíz asado, limón y cebollino.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, extiende las porciones lo más finas posible sin romperlas. Escurre muy bien la lenteja cocida para evitar que la masa quede húmeda.

Sustituciones

Puedes cambiar el cheddar por queso semicurado de sabor intenso. El cebollino puede sustituirse por perejil fresco, y el limón verde por limón amarillo si buscas una acidez más suave.

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