Tejas crujientes de arroz negro, hinojo y gruyère con crema de yogur, pera y cebollino
🥨 Snacks
Intermedio

Tejas crujientes de arroz negro, hinojo y gruyère con crema de yogur, pera y cebollino

Un snack original de textura crocante por fuera y centro tierno, hecho con arroz negro cocido, hinojo salteado y gruyère. Se sirve con una crema fresca de yogur, pera rallada y cebollino que aporta contraste dulce y herbal.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g arroz negro cocido y frío (bien escurrido)
  • 180 g bulbo de hinojo (picado fino)
  • 100 g queso gruyère rallado (rallado grueso)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 45 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 2 g cebolla en polvo
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g sal (dividida)
  • 22 ml aceite de oliva (dividido)
  • 160 g yogur griego natural
  • 100 g pera firme (rallada gruesa y escurrida)
  • 8 g cebollino fresco (picado fino)
  • 15 ml jugo de limón
  • 7 g miel

Información nutricional

por porción

265 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
2 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y cubre una bandeja con papel de hornear.

  2. 2

    2. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el hinojo picado y cocina 6 a 8 minutos con 1/4 de cucharadita de sal, hasta que quede tierno y ligeramente dorado. Deja enfriar 5 minutos.

  3. 3

    3. En un bol grande mezcla el arroz negro cocido, el hinojo salteado, el gruyère rallado, el huevo batido, el pan rallado, la cebolla en polvo, la pimienta negra y la mitad restante de la sal. Mezcla bien hasta obtener una masa compacta.

  4. 4

    4. Forma 12 porciones y aplástalas en óvalos finos de aproximadamente 1 cm de grosor para crear las tejas. Colócalas en la bandeja y pincélalas o rocíalas con la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva.

  5. 5

    5. Hornea de 16 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando a mitad de cocción, hasta que las tejas estén doradas y crujientes en los bordes.

  6. 6

    6. Mientras se hornean, prepara la crema mezclando en un bol el yogur griego, la pera rallada y escurrida, el cebollino, el jugo de limón, la miel y la sal restante. Revuelve hasta que quede homogénea.

  7. 7

    7. Deja reposar las tejas 2 minutos al salir del horno para que se asienten. Sirve calientes o tibias con la crema de yogur, pera y cebollino al lado.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, extiende las tejas finas y no las amontones en la bandeja. Escurrir bien la pera evita que la crema quede aguada.

Sustituciones

Puedes sustituir el gruyère por comté o un queso curado de buena fusión. El hinojo puede cambiarse por puerro muy bien salteado, aunque el sabor final será distinto.

Con qué lo preparé

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