
Tejas crujientes de arroz negro, hinojo y gruyère con crema de yogur, pera y cebollino
Un snack original de textura crocante por fuera y centro tierno, hecho con arroz negro cocido, hinojo salteado y gruyère. Se sirve con una crema fresca de yogur, pera rallada y cebollino que aporta contraste dulce y herbal.
Ingredientes
- 240 g arroz negro cocido y frío (bien escurrido)
- 180 g bulbo de hinojo (picado fino)
- 100 g queso gruyère rallado (rallado grueso)
- 1 unidad huevo (batido)
- 45 g pan rallado (preferiblemente fino)
- 2 g cebolla en polvo
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 4 g sal (dividida)
- 22 ml aceite de oliva (dividido)
- 160 g yogur griego natural
- 100 g pera firme (rallada gruesa y escurrida)
- 8 g cebollino fresco (picado fino)
- 15 ml jugo de limón
- 7 g miel
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y cubre una bandeja con papel de hornear.
- 2
2. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el hinojo picado y cocina 6 a 8 minutos con 1/4 de cucharadita de sal, hasta que quede tierno y ligeramente dorado. Deja enfriar 5 minutos.
- 3
3. En un bol grande mezcla el arroz negro cocido, el hinojo salteado, el gruyère rallado, el huevo batido, el pan rallado, la cebolla en polvo, la pimienta negra y la mitad restante de la sal. Mezcla bien hasta obtener una masa compacta.
- 4
4. Forma 12 porciones y aplástalas en óvalos finos de aproximadamente 1 cm de grosor para crear las tejas. Colócalas en la bandeja y pincélalas o rocíalas con la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva.
- 5
5. Hornea de 16 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando a mitad de cocción, hasta que las tejas estén doradas y crujientes en los bordes.
- 6
6. Mientras se hornean, prepara la crema mezclando en un bol el yogur griego, la pera rallada y escurrida, el cebollino, el jugo de limón, la miel y la sal restante. Revuelve hasta que quede homogénea.
- 7
7. Deja reposar las tejas 2 minutos al salir del horno para que se asienten. Sirve calientes o tibias con la crema de yogur, pera y cebollino al lado.
Consejos del chef
Para una textura más crujiente, extiende las tejas finas y no las amontones en la bandeja. Escurrir bien la pera evita que la crema quede aguada.
Sustituciones
Puedes sustituir el gruyère por comté o un queso curado de buena fusión. El hinojo puede cambiarse por puerro muy bien salteado, aunque el sabor final será distinto.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
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