Tejas crujientes de quinoa, cheddar y cebollino con dip ahumado de yogur y pepino
🥨 Snacks
Fácil

Tejas crujientes de quinoa, cheddar y cebollino con dip ahumado de yogur y pepino

Un snack original de tejas saladas finas y doradas, hechas con quinoa cocida, cheddar curado y cebollino, horneadas hasta quedar crujientes y acompañadas de un dip fresco de yogur, pepino, limón y pimentón ahumado.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 160 g quinoa cocida y bien escurrida (fría o a temperatura ambiente)
  • 90 g queso cheddar curado rallado
  • 20 g harina de arroz
  • 1 unidad huevo grande
  • 12 g cebollino fresco picado
  • 15 ml aceite de oliva (más un poco para engrasar)
  • 2 g ajo en polvo
  • 3 g pimentón ahumado (dividido)
  • 4 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra (dividida)
  • 170 g yogur griego natural
  • 70 g pepino rallado y escurrido
  • 2 g ralladura de limón
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

198 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
11.8 g
Carbohidratos
11.9 g
Grasas
1.6 g
Fibra
10.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Forra una bandeja con papel de hornear y úntala ligeramente con un poco de aceite de oliva para evitar que las tejas se peguen.

  2. 2

    2. En un bol, mezcla la quinoa cocida, el cheddar rallado, la harina de arroz, el huevo, 2 cucharadas del cebollino picado, el aceite de oliva, el ajo en polvo, 1/2 cucharadita del pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y 1/8 de cucharadita de pimienta negra hasta obtener una masa húmeda y uniforme.

  3. 3

    3. Coloca porciones de 1 cucharada de la mezcla sobre la bandeja y aplánalas con el dorso de una cuchara hasta formar discos muy finos de unos 7 cm / 3 pulgadas de diámetro, dejando espacio entre ellos.

  4. 4

    4. Hornea durante 16 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, girando la bandeja a mitad de cocción, hasta que los bordes estén bien dorados y las tejas se vean secas y crujientes.

  5. 5

    5. Mientras se hornean, prepara el dip mezclando en otro bol el yogur griego, el pepino rallado y escurrido, la ralladura de limón, el jugo de limón, la 1/2 cucharadita restante de pimentón ahumado, la sal restante, la pimienta negra restante y el cebollino restante.

  6. 6

    6. Deja reposar las tejas 5 minutos sobre la bandeja para que terminen de endurecerse. Luego pásalas con cuidado a una rejilla.

  7. 7

    7. Sirve las tejas crujientes templadas o a temperatura ambiente con el dip ahumado de yogur y pepino al lado.

Consejos del chef

Escurre muy bien la quinoa y el pepino para lograr una textura realmente crujiente. Si quieres tejas más uniformes, usa un aro pequeño o marca círculos guía en el papel.

Sustituciones

Puedes cambiar el cheddar por queso gruyere o comté. El cebollino puede sustituirse por cebolleta muy fina. Para una versión sin gluten certificada, verifica que la harina de arroz y el pimentón no tengan contaminación cruzada.

Con qué lo preparé

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