Tejitas crujientes de garbanzo y parmesano con dip de tomate seco y albahaca
🥨 Snacks
Fácil

Tejitas crujientes de garbanzo y parmesano con dip de tomate seco y albahaca

Un snack salado y original de finas tejitas horneadas hechas con garbanzo, parmesano y hierbas, servidas con un dip cremoso de tomate seco, yogur y albahaca. Quedan doradas, crujientes y muy sabrosas, ideales para compartir.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g garbanzos cocidos y escurridos (bien secos)
  • 50 g queso parmesano rallado fino (para las tejitas)
  • 20 g harina de arroz (ayuda a secar la mezcla)
  • 15 ml aceite de oliva (para la mezcla de tejitas)
  • 2 g romero fresco picado (solo las hojas)
  • 2 g pimentón dulce (para las tejitas)
  • 1 g ajo en polvo (para las tejitas)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g sal (o al gusto)
  • 120 g yogur griego natural (para el dip)
  • 35 g tomates secos en aceite escurridos (picados)
  • 6 g albahaca fresca (picada, para el dip)
  • 10 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 7 ml miel (para redondear el dip)

Información nutricional

por porción

186 kcal
Calorías
9 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
8 g
Grasas
4 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y cubre una bandeja grande con papel de hornear.

  2. 2

    2. Seca muy bien los garbanzos cocidos y escurridos con papel de cocina. Colócalos en un bol y aplástalos con un tenedor o machacador hasta obtener una pasta rústica con algunos trocitos.

  3. 3

    3. Añade a los garbanzos el queso parmesano rallado fino, la harina de arroz, el aceite de oliva, el romero fresco picado, el pimentón dulce, el ajo en polvo, la pimienta negra y la sal. Mezcla hasta formar una masa espesa y uniforme.

  4. 4

    4. Divide la mezcla en 12 porciones sobre la bandeja. Con el dorso de una cuchara ligeramente aceitada, aplana cada porción en círculos finos de unos 6 a 7 cm para formar las tejitas.

  5. 5

    5. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 16 a 18 minutos, girando la bandeja a mitad de cocción, hasta que las tejitas estén doradas en los bordes y firmes en el centro.

  6. 6

    6. Mientras se hornean, prepara el dip. Mezcla en un bol el yogur griego natural, los tomates secos en aceite escurridos y picados, la albahaca fresca, el jugo de limón y la miel hasta que quede cremoso y bien integrado.

  7. 7

    7. Retira las tejitas del horno y déjalas reposar 5 minutos en la bandeja para que terminen de ponerse crujientes.

  8. 8

    8. Sirve las tejitas crujientes de garbanzo y parmesano tibias o a temperatura ambiente con el dip de tomate seco y albahaca al lado.

Consejos del chef

Si quieres tejitas aún más crujientes, extiende la mezcla lo más fina posible y deja enfriar completamente antes de servir. El dip también puede hacerse unas horas antes y mantenerse refrigerado.

Sustituciones

Puedes cambiar el romero por tomillo fresco. Si no tienes harina de arroz, usa maicena en la misma cantidad. La albahaca puede sustituirse por perejil fresco, aunque el sabor será diferente.

Con qué lo preparé

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