Ternera Ahumada con Garbanzos y Pimientos Asados en Instant Pot
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Ternera Ahumada con Garbanzos y Pimientos Asados en Instant Pot

Un guiso original de inspiración mediterránea preparado en Instant Pot con dados de ternera, garbanzos, pimientos asados, tomate y un toque de pimentón ahumado. Queda meloso, profundo y perfecto para una comida reconfortante entre semana.

20 minPreparación
45 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g ternera para guisar en cubos (sin exceso de grasa)
  • 400 g garbanzos cocidos y escurridos (en conserva o caseros)
  • 180 g cebolla amarilla picada
  • 180 g pimiento rojo asado en tiras (pelado si es casero)
  • 15 g ajo picado (aprox. 4 dientes)
  • 200 g tomate triturado
  • 375 ml caldo de ternera
  • 120 ml vino blanco seco
  • 30 ml aceite de oliva
  • 6 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 1 g tomillo seco
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml vinagre de Jerez
  • 10 g perejil fresco picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
21 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
6 g
Fibra
15 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la ternera con la sal y la pimienta negra. Enciende la Instant Pot en modo Saltear/"Sauté" a temperatura alta y calienta el aceite de oliva hasta que esté brillante, aproximadamente como una sartén a 350°F/175°C. Dora la ternera en 2 tandas durante 3 a 4 minutos por tanda para que tome color. Retírala a un plato.

  2. 2

    2. En la misma olla, añade la cebolla y cocina 3 minutos, removiendo, hasta que se ablande. Agrega el ajo, el pimentón ahumado, el comino y el tomillo seco; cocina 30 segundos más para perfumar.

  3. 3

    3. Vierte el vino blanco seco y raspa bien el fondo con una cuchara de madera durante 1 minuto para despegar los jugos adheridos. Incorpora el tomate triturado, el caldo de ternera, la hoja de laurel y la ternera dorada con los jugos acumulados.

  4. 4

    4. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 28 minutos. Luego deja que la presión baje de forma natural durante 10 minutos y después libera el resto con cuidado.

  5. 5

    5. Abre la olla, retira la hoja de laurel y añade los garbanzos cocidos, el pimiento rojo asado y el vinagre de Jerez. Activa de nuevo el modo Saltear/"Sauté" a temperatura media, equivalente aproximada a 195°F/90°C de hervor suave, y cocina 5 a 7 minutos para integrar sabores y reducir ligeramente la salsa.

  6. 6

    6. Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta. Apaga la olla, añade el perejil fresco picado y mezcla. Sirve caliente con parte de la salsa por encima de la ternera y los garbanzos.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, seca bien la ternera antes de dorarla y no llenes demasiado la olla en cada tanda. Si quieres una salsa más espesa, deja reducir 2 minutos extra en modo Saltear.

Sustituciones

Puedes sustituir la ternera por aguja de cerdo en cubos, ajustando el mismo tiempo de presión. El vino blanco puede cambiarse por la misma cantidad de caldo adicional si prefieres no usar alcohol. El vinagre de Jerez puede sustituirse por vinagre de vino tinto.

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