
Ternera con Calabacín, Hierbas Verdes y Cuscús Perlado en Instant Pot
Un plato original de Instant Pot con dados de ternera tierna, calabacín, espinaca, eneldo y perejil, cocinado con cuscús perlado en un caldo aromático con limón. El resultado es jugoso, fresco y reconfortante, ideal para una comida completa entre semana.
Ingredientes
- 600 g ternera para guiso en cubos (en cubos de 3 cm / 1.2 inch)
- 180 g cuscús perlado (también llamado israeli couscous)
- 250 g calabacín (en medias lunas)
- 150 g cebolla amarilla (picada)
- 12 g ajo (picado)
- 60 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
- 10 g eneldo fresco (picado)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 720 ml caldo de ternera bajo en sal
- 30 ml aceite de oliva
- 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
- 2 g ralladura de limón
- 4 g pimentón dulce
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 1 g pimienta negra
- 6 g sal (o al gusto)
- 15 g mantequilla
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona la ternera con la sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y el comino molido. Enciende la Instant Pot en modo Saltear y, cuando la base esté caliente, añade el aceite de oliva. Dora la ternera en 2 tandas durante 3 a 4 minutos por tanda, removiendo, hasta que tome color. Retira y reserva.
- 2
2. En la misma olla, añade la cebolla amarilla y cocina 2 minutos, removiendo y raspando el fondo. Incorpora el ajo y el orégano seco, y cocina 30 segundos más hasta que desprendan aroma.
- 3
3. Vierte 120 ml (1/2 cup) del caldo de ternera y desglasa bien el fondo con una cuchara de madera. Devuelve la ternera a la olla junto con el resto del caldo, la ralladura de limón y el cuscús perlado. Remueve una vez para distribuir.
- 4
4. Cierra la tapa y cocina a alta presión durante 10 minutos. Deja liberar la presión de forma natural durante 10 minutos y luego libera manualmente el resto con cuidado.
- 5
5. Abre la olla y añade el calabacín. Activa de nuevo el modo Saltear y cocina 3 minutos, removiendo suavemente, hasta que el calabacín esté tierno pero aún firme.
- 6
6. Incorpora la espinaca fresca, la mantequilla, el zumo de limón, el eneldo fresco y el perejil fresco. Mezcla 1 a 2 minutos hasta que la espinaca se ablande y la mantequilla se funda por completo.
- 7
7. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Sirve caliente. Si deseas mantenerlo templado, usa la función Mantener caliente, que suele rondar los 145-172°F (63-78°C).
Consejos del chef
Para una textura más suelta, deja reposar 3 minutos destapado antes de servir. Dora bien la ternera para desarrollar sabor y evita remover demasiado el cuscús después de la cocción para que no se vuelva pastoso.
Sustituciones
Puedes sustituir el calabacín por judías verdes troceadas. El eneldo puede cambiarse por menta fresca para un perfil más brillante. Si no tienes mantequilla, usa 1 cucharada adicional de aceite de oliva, aunque el acabado será menos cremoso.
Con qué lo preparé
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Picar, rebanar y cortar en tiras
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- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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