Ternera en slow cooker con apio, zanahoria y salsa suave de miso, naranja y sésamo
🍯 Slow Cooker
Intermedio

Ternera en slow cooker con apio, zanahoria y salsa suave de miso, naranja y sésamo

Un guiso original de slow cooker con dados de ternera tierna, apio y zanahoria, cocidos lentamente en una salsa delicada de miso blanco, naranja y sésamo. El resultado es meloso, aromático y equilibrado, ideal para una comida reconfortante.

20 minPreparación
360 minCocción
380 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g ternera para guisar en dados (sin exceso de grasa)
  • 180 g apio (en medias lunas)
  • 250 g zanahoria (en rodajas gruesas)
  • 150 g cebolla amarilla (en pluma fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 45 g miso blanco (suave)
  • 120 ml zumo de naranja (recién exprimido)
  • 4 g ralladura de naranja (solo la parte naranja)
  • 30 ml salsa de soja baja en sal
  • 15 ml aceite de sésamo tostado
  • 240 ml caldo de ternera
  • 15 ml vinagre de arroz
  • 14 g miel
  • 9 g semillas de sésamo (más un poco extra opcional para servir)
  • 16 g maicena
  • 30 ml agua (para mezclar con la maicena)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g cebollino (picado para servir)

Información nutricional

por porción

402 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
15 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
2.8 g
Fibra
12.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la ternera en la olla de la slow cooker. Añade el apio, la zanahoria, la cebolla, el ajo y el jengibre alrededor y por encima de la carne.

  2. 2

    2. En un bol, mezcla el miso blanco, el zumo de naranja, la ralladura de naranja, la salsa de soja, el aceite de sésamo tostado, el caldo de ternera, el vinagre de arroz, la miel, las semillas de sésamo y la pimienta negra hasta obtener una salsa homogénea.

  3. 3

    3. Vierte la salsa sobre la ternera y las verduras. Tapa y cocina en BAJO durante 6 horas, o hasta que la carne esté muy tierna. Si tu slow cooker tiene ajuste de temperatura, esto suele equivaler aproximadamente a 190-200 °F / 88-93 °C en el interior de cocción.

  4. 4

    4. Cuando termine la cocción, destapa y remueve suavemente. En un vaso pequeño, mezcla la maicena con el agua hasta que no queden grumos. Incorpora esta mezcla a la olla y remueve bien para repartirla.

  5. 5

    5. Vuelve a tapar y cocina 15-20 minutos más en ALTO, hasta que la salsa espese ligeramente. En muchos aparatos, el ajuste ALTO ronda aproximadamente 280-300 °F / 138-149 °C.

  6. 6

    6. Prueba y ajusta el sabor si lo deseas con un poco más de pimienta. Sirve la ternera con su salsa, termina con el cebollino picado y, si te gusta, con una pizca extra de semillas de sésamo.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puedes dorar la ternera 5-6 minutos antes de pasarla a la slow cooker. No añadas sal al principio: el miso y la salsa de soja ya aportan sazón.

Sustituciones

Puedes sustituir la miel por sirope de arce. El cebollino puede cambiarse por la parte verde de la cebolleta. Si no tienes vinagre de arroz, usa la misma cantidad de vinagre de manzana suave.

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