Ternera en slow cooker con boniato, puerro y salsa suave de tahini, limón y comino
🍯 Slow Cooker
Fácil

Ternera en slow cooker con boniato, puerro y salsa suave de tahini, limón y comino

Un guiso original y reconfortante de ternera cocinada lentamente con boniato tierno y puerro dulce, terminado con una salsa suave y sedosa de tahini, limón y comino. Ideal para una comida completa de sabor profundo y textura melosa.

20 minPreparación
360 minCocción
380 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g aguja de ternera en cubos (en cubos de 4 cm / 1.5 inch)
  • 450 g boniato (pelado y en trozos medianos)
  • 220 g puerro (en medias lunas, bien lavado)
  • 150 g cebolla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 300 ml caldo de ternera (bajo en sal si es posible)
  • 80 g tahini (para la salsa)
  • 45 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g comino molido
  • 3 g pimentón dulce
  • 1 g canela molida
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 60 ml agua (para aligerar la salsa si hace falta)
  • 10 g perejil fresco (picado, para terminar)
  • 2 g ralladura de limón (para terminar)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SésamoApio

Preparación

  1. 1

    1. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y dora la ternera por tandas durante 4-5 minutos, hasta que tome color. Pásala a la slow cooker.

  2. 2

    2. En la misma sartén, añade la otra cucharada de aceite de oliva, la cebolla, el puerro y el ajo. Cocina 3 minutos hasta que se ablanden ligeramente. Incorpora el comino, el pimentón dulce, la canela, la sal y la pimienta negra, removiendo 30 segundos para que las especias desprendan aroma.

  3. 3

    3. Pasa la mezcla de verduras a la slow cooker. Añade el boniato y el caldo de ternera. Remueve suavemente para repartir todo de manera uniforme.

  4. 4

    4. Tapa y cocina en temperatura baja durante 6 horas, hasta que la ternera esté muy tierna y el boniato cocido pero entero. Si prefieres cocinar en horno en lugar de slow cooker, usa una cazuela tapada apta para horno a 160°F / 70°C durante aproximadamente 3 1/2 a 4 horas.

  5. 5

    5. Cuando falten 10 minutos, mezcla en un cuenco el tahini con el zumo de limón y el agua hasta obtener una salsa suave y cremosa, sin grumos.

  6. 6

    6. Destapa la slow cooker, añade la salsa de tahini y limón, y remueve con cuidado para integrarla con los jugos de cocción. Cocina 10 minutos más en temperatura alta para que la salsa se caliente y se mezcle bien.

  7. 7

    7. Ajusta de sal y pimienta si hace falta. Sirve la ternera con boniato y puerro, terminando con el perejil fresco y la ralladura de limón por encima.

Consejos del chef

Dora bien la ternera antes de cocerla lentamente para lograr más profundidad de sabor. Si la salsa queda demasiado espesa al final, añade 1 o 2 cucharadas extra de agua caliente y remueve.

Sustituciones

Puedes sustituir la aguja de ternera por jarrete deshuesado. El boniato puede cambiarse por calabaza firme. Si no tienes perejil, usa cilantro para un perfil más fresco.

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