Ternera en slow cooker con calabaza, puerro y salsa suave de café, tomate y canela
🍯 Slow Cooker
Intermedio

Ternera en slow cooker con calabaza, puerro y salsa suave de café, tomate y canela

Un guiso original de ternera cocinado lentamente con calabaza y puerro, envuelto en una salsa sedosa de tomate, café suave y un toque de canela. Profundo pero equilibrado, ideal para una comida reconfortante.

20 minPreparación
420 minCocción
440 minTotal
6Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 900 g aguja de ternera en cubos (en cubos de 4 cm / in 1.5-inch cubes)
  • 500 g calabaza pelada en cubos (cubos medianos)
  • 250 g puerro (en rodajas finas)
  • 180 g cebolla amarilla (picada)
  • 4 dientes ajo (picados)
  • 400 g tomate triturado (en lata o casero)
  • 240 ml caldo de ternera (bajo en sal si es posible)
  • 120 ml café filtrado suave (templado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 30 ml aceite de oliva
  • 16 g harina de arroz (para cubrir ligeramente la carne)
  • 15 ml salsa Worcestershire
  • 2 g canela molida
  • 3 g pimentón dulce
  • 1 g tomillo seco
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml vinagre de vino tinto
  • 12 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

382 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
17 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
3 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Seca la aguja de ternera con papel de cocina y mézclala con la harina de arroz, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra hasta que quede ligeramente cubierta.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto y añade el aceite de oliva. Dora la ternera en tandas durante 6 a 8 minutos en total, removiendo lo justo para que tome color. Pasa la carne dorada a la slow cooker.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade la cebolla y el puerro. Cocina 4 minutos a fuego medio hasta que empiecen a ablandarse. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Agrega la pasta de tomate, el pimentón dulce y la canela. Remueve 1 minuto para que se integren. Vierte el café filtrado suave, el caldo de ternera, el tomate triturado, la salsa Worcestershire y el vinagre de vino tinto. Añade el tomillo seco y la hoja de laurel, y lleva la mezcla a un hervor suave.

  5. 5

    5. Vierte la salsa caliente sobre la ternera en la slow cooker. Añade la calabaza en cubos por encima y mezcla suavemente. Tapa y cocina en LOW durante 7 horas, o en HIGH durante 4 horas, hasta que la ternera esté muy tierna. Si prefieres mantener el guiso caliente antes de servir, usa la función warm alrededor de 140 °F / 60 °C.

  6. 6

    6. Retira la hoja de laurel. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta. Si deseas una salsa más espesa, destapa la slow cooker y cocina 20 minutos más en HIGH.

  7. 7

    7. Sirve caliente, terminado con el perejil fresco picado por encima. Si recalientas una porción en horno, hazlo tapado a 320 °F / 160 °C hasta que esté bien caliente.

Consejos del chef

Dorar bien la ternera aporta profundidad al guiso. Usa un café suave para que complemente el tomate sin dominarlo. La calabaza debe ir en trozos medianos para que mantenga su forma tras la cocción larga.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por kabocha o butternut. El puerro puede cambiarse por cebolleta dulce. Si no tienes harina de arroz, usa maicena añadida al final disuelta en un poco de agua fría. Para una versión sin sulfitos, omite la salsa Worcestershire y el vinagre, y añade un poco más de caldo y 1 cucharadita extra de tomate concentrado.

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