
Ternera especiada con calabaza, café y dátiles en slow cooker
Un guiso original de cocción lenta con dados de ternera, calabaza, café suave, dátiles y especias cálidas. El resultado es una salsa aterciopelada, ligeramente dulce y profunda, ideal para una comida reconfortante.
Ingredientes
- 900 g ternera para guisar en cubos (sin exceso de grasa)
- 600 g calabaza pelada en cubos (en cubos de 2 a 3 cm)
- 180 g cebolla amarilla picada (picado fino)
- 150 g zanahoria en rodajas (rodajas medias)
- 100 g apio en rodajas (incluye tallos tiernos)
- 18 g ajo picado (aprox. 4 dientes)
- 80 g dátiles sin hueso picados (picados gruesos)
- 240 ml café preparado fuerte (templado)
- 360 ml caldo de ternera (bajo en sal si se prefiere)
- 30 g pasta de tomate (para profundidad de sabor)
- 15 ml vinagre de sidra (equilibra la dulzura)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g comino molido
- 4 g pimentón ahumado
- 1 g canela molida
- 2 g pimienta negra molida
- 8 g sal (o al gusto)
- 12 g harina de maíz fina (para espesar ligeramente al final)
- 15 g perejil fresco picado (para terminar)
- 4 g ralladura de naranja (solo la parte coloreada)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Seca la ternera con papel de cocina y mézclala con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino, el pimentón ahumado y la canela hasta cubrir bien todos los cubos.
- 2
2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y dora la mitad de la ternera durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Repite con la otra mitad usando la cucharada restante de aceite. Pasa toda la ternera a la slow cooker.
- 3
3. En la misma sartén, añade la cebolla, la zanahoria y el apio. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.
- 4
4. Agrega la pasta de tomate y cocínala 1 minuto, removiendo para que se caramelice ligeramente. Vierte el café preparado, el caldo de ternera y el vinagre de sidra, rascando el fondo de la sartén para desprender los jugos.
- 5
5. Pasa el contenido de la sartén a la slow cooker. Añade la calabaza, los dátiles y la ralladura de naranja. Mezcla suavemente para distribuir todo de forma uniforme.
- 6
6. Tapa y cocina en BAJA durante 7 horas, idealmente con el contenido alcanzando un hervor muy suave cercano a 190 a 200 °F / 88 a 93 °C dentro de la olla, o en ALTA durante 4 horas hasta que la ternera esté muy tierna y la calabaza suave pero no deshecha.
- 7
7. Destapa. Mezcla la harina de maíz fina con 2 cucharadas del líquido caliente de la olla hasta formar una pasta lisa. Incorpórala a la slow cooker y remueve con cuidado. Cocina 15 minutos más en ALTA, manteniendo aproximadamente 200 °F / 93 °C, hasta que la salsa espese ligeramente.
- 8
8. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta. Sirve caliente y termina cada porción con perejil fresco picado.
- 9
9. Si deseas recalentar, hazlo hasta que el guiso esté bien caliente, alrededor de 165 °F / 74 °C en el centro antes de servir.
Consejos del chef
Para un sabor más profundo, dora bien la carne sin amontonarla. Si la calabaza que usas es muy tierna, córtala en cubos algo más grandes para que mantenga su forma tras la cocción lenta.
Sustituciones
Puedes sustituir la calabaza por boniato en la misma cantidad. Los dátiles pueden cambiarse por ciruelas pasas picadas. Si no deseas usar café, emplea la misma cantidad de caldo adicional y una cucharadita de melaza para conservar profundidad y ligero dulzor.
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