
Terrina Dorada de Pavo, Requesón y Espárragos con Costra de Almendra y Salsa de Pimiento Asado
Una receta original alta en proteína: una terrina jugosa de pavo molido y requesón, horneada con espárragos tiernos y una cubierta crujiente de almendra, servida con una salsa suave de pimiento asado y yogur.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 500 g pavo molido (preferiblemente magro)
- 200 g requesón (bien escurrido)
- 1 unidad huevo (batido)
- 50 g harina de almendra (dividida)
- 180 g espárragos (sin la parte dura y cortados en trozos pequeños)
- 150 g pimiento rojo asado (pelado si es casero)
- 120 g yogur griego natural (para la salsa)
- 80 g cebolla (finamente picada)
- 2 dientes ajo (picados)
- 10 g perejil fresco (picado)
- 10 g mostaza Dijon (dividida)
- 15 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g pimentón dulce
- 2 g orégano seco
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente un molde pequeño para terrina o panqué con 1 cucharadita del aceite de oliva.
- 2
En una sartén a fuego medio, calienta otra cucharadita del aceite de oliva. Sofríe la cebolla durante 3 a 4 minutos hasta que se ablande. Añade el ajo y cocina 30 segundos más. Retira del fuego y deja entibiar.
- 3
En un bol grande, mezcla el pavo molido, el requesón, el huevo batido, 30 g de harina de almendra, la cebolla y el ajo salteados, el perejil, 1 cucharadita de mostaza Dijon, el pimentón dulce, el orégano seco, la sal, la pimienta negra y el jugo de limón hasta integrar bien.
- 4
Incorpora los espárragos picados a la mezcla y remueve para distribuirlos de forma uniforme.
- 5
Pasa la mezcla al molde preparado y alisa la superficie. Mezcla los 20 g restantes de harina de almendra con la cucharadita final de aceite de oliva y espárcelos por encima para formar una costra ligera.
- 6
Hornea durante 30 a 35 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que la terrina esté firme, dorada en la superficie y alcance una cocción completa en el centro. Déjala reposar 8 minutos antes de desmoldar o cortar.
- 7
Mientras se hornea la terrina, prepara la salsa. Coloca en una licuadora o procesador el pimiento rojo asado, el yogur griego, la cucharadita restante de mostaza Dijon y una pizca extra de sal y pimienta negra. Tritura hasta obtener una salsa cremosa.
- 8
Sirve la terrina caliente o tibia en rebanadas, acompañada con la salsa de pimiento asado por encima o al lado.
Consejos del chef
Escurre bien el requesón para que la terrina quede firme y no suelte líquido. Si deseas una textura más compacta, enfría la terrina 10 minutos antes de cortarla.
Sustituciones
Puedes sustituir los espárragos por ejotes tiernos o brócoli muy picado. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso, y la harina de almendra por almendra molida fina.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Tazón de Pollo y Frijoles Alto en Proteína
40 min

Pastelitos de Atún y Garbanzo con Costra de Sésamo y Yogur al Limón
35 min

Pechuga de pollo glaseada al pimentón y yogur sobre trigo sarraceno cremoso con espinacas y pepitas
45 min

Pimientos Rellenos de Pavo, Requesón y Quinoa Crujiente
55 min

Brochetas de Pavo al Pimentón con Crema de Alubia y Pepino con Limón
38 min

Pollo al limón y tomillo sobre puré de garbanzos y coliflor con espárragos tostados
45 min