Tigelada Brasileña de Frijol Negro con Calabaza Asada, Queso Minas y Farofa de Naranja
Comida Brasileña
Intermedio

Tigelada Brasileña de Frijol Negro con Calabaza Asada, Queso Minas y Farofa de Naranja

Una receta original inspirada en sabores brasileños: una base cremosa de frijol negro especiado, cubierta con calabaza asada, queso tipo Minas dorado y una farofa crujiente perfumada con naranja y cebolla. Reconfortante, colorida y perfecta para una comida principal.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g calabaza en cubos (pelada y en cubos de 2 cm / peeled and cut into 3/4-inch cubes)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido / divided)
  • 8 g sal (o al gusto / or to taste)
  • 2 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina / finely chopped)
  • 12 g ajo (picado / minced)
  • 120 g pimiento rojo (picado en cubos pequeños / diced small)
  • 500 g frijoles negros cocidos (escurridos, reservar 120 ml / 1/2 cup de su líquido o agua / drained, reserve 1/2 cup cooking liquid or water)
  • 120 ml agua (para ajustar textura / to adjust texture)
  • 15 g cilantro fresco (picado / chopped)
  • 180 g queso Minas o queso fresco firme (desmenuzado / crumbled)
  • 80 g harina de yuca tostada (para farofa / for farofa)
  • 28 g mantequilla
  • 4 g ralladura de naranja (sin parte blanca / no white pith)
  • 30 ml jugo de naranja (recién exprimido / freshly squeezed)
  • 60 g cebolla morada (en pluma fina / thinly sliced)
  • 15 ml aceite de oliva (para la cebolla morada / for the red onion)
  • 15 ml vinagre de vino blanco
  • 10 g perejil fresco (picado / chopped)

Información nutricional

por porción

448 kcal
Calorías
15.2 g
Proteínas
41.8 g
Carbohidratos
25.1 g
Grasas
10.4 g
Fibra
31.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y el comino. Asa durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y con bordes dorados.

  2. 2

    2. Mientras se asa la calabaza, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno o en una sartén normal a fuego medio. Sofríe la cebolla amarilla durante 4 a 5 minutos hasta que se ablande. Añade el ajo y el pimiento rojo, y cocina 3 minutos más.

  3. 3

    3. Incorpora los frijoles negros cocidos y 120 ml (1/2 cup) de agua o del líquido de cocción reservado. Machaca ligeramente una parte de los frijoles con una cuchara para crear una textura cremosa. Cocina 5 minutos, ajusta con 1/2 cucharadita de sal y mezcla el cilantro fresco.

  4. 4

    4. En una sartén pequeña, derrite la mantequilla a fuego medio bajo. Agrega la harina de yuca tostada y cocina 2 a 3 minutos, moviendo constantemente, hasta que tome un tono ligeramente dorado. Añade la ralladura de naranja y una pizca de sal, mezcla 30 segundos y retira del fuego.

  5. 5

    5. En un tazón, mezcla la cebolla morada con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, el jugo de naranja, el vinagre de vino blanco y el perejil fresco. Deja reposar mientras terminas el plato para que se suavice ligeramente.

  6. 6

    6. Si tu sartén no es apta para horno, pasa la mezcla de frijoles a una fuente para hornear. Distribuye encima la calabaza asada y luego el queso Minas desmenuzado.

  7. 7

    7. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 10 a 12 minutos, hasta que el queso esté caliente y apenas dorado en algunas partes.

  8. 8

    8. Retira del horno y deja reposar 3 minutos. Termina con la farofa de naranja por encima y la cebolla morada aliñada. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para una textura más cremosa, tritura un poco más de frijoles antes de llevar al horno. Si deseas más contraste, asa la calabaza hasta que tenga bordes bien caramelizados.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso Minas por queso fresco firme o panela. El cilantro puede cambiarse por perejil, y la calabaza por zapallo kabocha o butternut.

Con qué lo preparé

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