Tilapia Brasileña al Coco Tostado con Puré de Mandioca y Vinagreta de Piña y Chile
Comida Brasileña
Intermedio

Tilapia Brasileña al Coco Tostado con Puré de Mandioca y Vinagreta de Piña y Chile

Un plato original de inspiración brasileña que combina filetes de tilapia sazonados con lima y ajo, sellados y terminados al horno con una cubierta ligera de coco tostado. Se sirve con un puré sedoso de mandioca y una vinagreta fresca de piña, tomate, cebolla morada y chile, logrando un equilibrio entre cremosidad, acidez y dulzor tropical.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de tilapia (sin piel, de aproximadamente 150 g / 5 oz cada uno)
  • 2 2 unidades lima (jugo y ralladura, divididos)
  • 3 3 dientes ajo (picados finamente)
  • 8 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 2 g pimienta negra (dividida)
  • 3 3 g pimentón dulce
  • 45 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 50 50 g coco rallado sin azúcar (para tostar)
  • 700 700 g mandioca (pelada y en trozos)
  • 240 240 ml leche de coco
  • 30 30 g mantequilla
  • 100 100 g cebolla morada (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 180 180 g piña fresca (en cubos pequeños)
  • 120 120 g tomate (en cubos pequeños)
  • 1 1 unidad chile rojo fresco (sin semillas y picado finamente)
  • 15 15 g cilantro fresco (picado)
  • 15 15 ml vinagre de manzana
  • 750 750 ml agua (para cocer la mandioca)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los filetes de tilapia con papel de cocina y colócalos en un plato. Mézclalos con el jugo y la ralladura de 1 lima, 2 dientes de ajo, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, el pimentón dulce y 1 cucharada de aceite de oliva. Deja reposar 10 minutos.

  2. 2

    2. Mientras tanto, coloca la mandioca en una olla con el agua y 1 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna. Retira cualquier fibra dura del centro si aparece.

  3. 3

    3. En una sartén seca a fuego medio, tuesta el coco rallado durante 2 a 3 minutos, removiendo constantemente, hasta que esté dorado y fragante. Pásalo a un cuenco para detener la cocción.

  4. 4

    4. En otro cuenco, prepara la vinagreta mezclando la piña, el tomate, la mitad de la cebolla morada, el chile rojo, la mitad del cilantro, el jugo de la lima restante, el vinagre de manzana, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal y pimienta. Reserva para que tome sabor.

  5. 5

    5. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén apta para horno a fuego medio-alto. Sella los filetes de tilapia 1 a 2 minutos por el primer lado. Dales la vuelta, reparte el coco tostado por encima presionando ligeramente y transfiere la sartén al horno.

  6. 6

    6. Hornea la tilapia a 220 °C / 425 °F durante 6 a 8 minutos, o hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  7. 7

    7. Escurre la mandioca cocida y colócala de nuevo en la olla caliente. Añade la leche de coco, la mantequilla, el diente de ajo restante y el resto de la cebolla morada. Tritura o machaca hasta obtener un puré suave. Ajusta con el resto de la sal y pimienta al gusto.

  8. 8

    8. Sirve una base de puré de mandioca en cada plato. Coloca encima un filete de tilapia al coco tostado y termina con cucharadas de vinagreta de piña y el cilantro restante.

  9. 9

    9. Si lo deseas, deja reposar el pescado 2 minutos antes de servir para que conserve mejor sus jugos y acompaña con gajos de lima adicionales.

Consejos del chef

Para un puré más fino, tritura la mandioca caliente y añade la leche de coco poco a poco. Tuesta el coco a fuego medio para evitar que se queme, ya que pasa de dorado a amargo muy rápido.

Sustituciones

Puedes sustituir la tilapia por otro pescado blanco firme como mero o bacalao fresco. La mandioca puede cambiarse por yuca congelada ya pelada. Si prefieres menos picante, usa solo media unidad de chile rojo o elimínalo.

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