Tilapia Brasileña en Costra de Tapioca y Coco con Vinagreta Tibia de Maracuyá y Arroz de Cilantro
Comida Brasileña
Intermedio

Tilapia Brasileña en Costra de Tapioca y Coco con Vinagreta Tibia de Maracuyá y Arroz de Cilantro

Filetes de tilapia crujientes por fuera y jugosos por dentro, cubiertos con una costra ligera de tapioca y coco rallado, servidos con arroz perfumado con cilantro y una vinagreta tibia de maracuyá, tomate y cebolla morada. Una receta original inspirada en sabores costeros de Brasil.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de tilapia (sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml jugo de lima (para el pescado)
  • 9 g ajo (2 dientes picados para el pescado y 1 diente para el arroz)
  • 40 g harina de tapioca (para la costra)
  • 35 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 100 g huevos (batidos)
  • 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 100 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 120 g pulpa de maracuyá (con semillas o colada)
  • 120 g tomate (en cubos pequeños)
  • 60 g cebolla morada (en cubos pequeños)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la vinagreta)
  • 10 g miel (para equilibrar la acidez)
  • 8 g ají rojo fresco (sin semillas y picado, opcional)
  • 14 g mantequilla (para terminar el arroz)

Información nutricional

por porción

538 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
3 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de tilapia con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el jugo de lima y 2 dientes de ajo picados. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Para el arroz, calienta 1 tbsp de aceite de oliva en una olla mediana a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla blanca picada y 1 diente de ajo picado durante 2 a 3 minutos hasta que estén translúcidos.

  3. 3

    3. Agrega el arroz blanco y remueve 1 minuto para nacararlo. Añade el agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba.

  4. 4

    4. Retira el arroz del fuego y deja reposar tapado 5 minutos. Luego incorpora la mantequilla y la mitad del cilantro picado con un tenedor para soltar los granos.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el arroz, prepara la vinagreta. En una sartén pequeña calienta 1 tbsp de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla morada y el ají rojo, y cocina 2 minutos sin dorar demasiado.

  6. 6

    6. Incorpora el tomate, la pulpa de maracuyá, el vinagre de manzana, la miel, 1 g (una pizca) de sal y cocina 3 a 4 minutos, solo hasta que la mezcla esté tibia y ligeramente ligada. Apaga el fuego y mezcla el resto del cilantro picado.

  7. 7

    7. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja con papel para hornear o úntala ligeramente con aceite.

  8. 8

    8. En un plato hondo bate los huevos. En otro mezcla la harina de tapioca, el coco rallado y 1 g (una pizca) de sal.

  9. 9

    9. Pasa cada filete de tilapia por el huevo batido y luego presiónalo sobre la mezcla de tapioca y coco para formar una costra uniforme por ambos lados.

  10. 10

    10. Coloca los filetes en la bandeja, rocía o pincela con las 2 tbsp restantes de aceite de oliva y hornea de 12 a 15 minutos a 220°C / 425°F, hasta que la costra esté dorada y el pescado se desmenuce fácilmente.

  11. 11

    11. Si deseas más color, cambia el horno a gratinar en los últimos 1 a 2 minutos, vigilando de cerca para que el coco no se queme.

  12. 12

    12. Sirve una base de arroz de cilantro en cada plato, coloca encima o al lado la tilapia crujiente y termina con la vinagreta tibia de maracuyá, tomate y cebolla. Usa cualquier jugo de la bandeja sobre el pescado para más sabor.

Consejos del chef

Seca bien los filetes antes de empanizarlos para que la costra se adhiera mejor. Si la pulpa de maracuyá es muy ácida, añade unas gotas extra de miel al final. El arroz queda mejor si se deja reposar tapado antes de mezclar la mantequilla y el cilantro.

Sustituciones

Puedes usar mero, corvina o bacalao fresco en lugar de tilapia. La harina de tapioca puede sustituirse por almidón de yuca fino, aunque la textura cambia ligeramente. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por aceite de oliva adicional.

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