Tilapia Brasileña en Costra de Tapioca y Coco con Vinagreta Tibia de Pimiento y Arroz de Cilantro
Comida Brasileña
Intermedio

Tilapia Brasileña en Costra de Tapioca y Coco con Vinagreta Tibia de Pimiento y Arroz de Cilantro

Un plato principal brasileño original que combina filetes de tilapia con una costra ligera de tapioca y coco, servidos con arroz perfumado con cilantro y una vinagreta tibia de pimiento, lima y cebolla. Tiene sabores costeros de Brasil con textura crujiente, acidez fresca y un acabado aromático.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de tilapia (sin piel)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 3 dientes ajo (2 picados, 1 rallado o muy picado)
  • 8 g sal (o al gusto, dividido)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 60 g harina de tapioca (para la costra)
  • 35 g coco rallado sin azúcar (mezcla para costra)
  • 2 g pimentón dulce (para la costra)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 120 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 180 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 150 g tomate (en cubos pequeños, sin exceso de semillas)
  • 15 ml vinagre de vino blanco (para la vinagreta)
  • 4 g azúcar (opcional, para balancear la vinagreta)

Información nutricional

por porción

470 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Seca los filetes de tilapia con papel de cocina y colócalos en un plato. Sazónalos con 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima, 1 diente de ajo rallado, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. En una cacerola mediana, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla picada y 1 diente de ajo picado; sofríe 2 minutos hasta que estén fragantes. Añade el arroz blanco y revuelve 1 minuto para nacararlo.

  3. 3

    3. Vierte el agua y agrega 3 g (1/2 tsp) de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos o hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado. Luego incorpora la mitad del cilantro picado con un tenedor y reserva caliente.

  4. 4

    4. Mientras se cocina el arroz, prepara la costra. En un plato hondo mezcla la harina de tapioca, el coco rallado, el pimentón dulce y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. En otro plato coloca el huevo batido.

  5. 5

    5. Pasa cada filete de tilapia por el huevo batido y luego cúbrelo bien con la mezcla de tapioca y coco, presionando suavemente para que se adhiera.

  6. 6

    6. Calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio. Dora los filetes 2 minutos por cada lado hasta que la costra empiece a tomar color. Transfiere la sartén al horno y hornea 6 a 8 minutos a 220°C / 425°F, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente.

  7. 7

    7. Para la vinagreta tibia, calienta en otra sartén los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla y el diente de ajo restante; cocina 2 minutos. Incorpora el pimiento rojo y cocina 3 minutos más. Añade el tomate, los 30 ml (2 tbsp) restantes de jugo de lima, el vinagre de vino blanco, el azúcar si lo usas, y una pizca de sal y pimienta. Cocina 2 minutos solo para entibiar y mezclar sabores. Apaga el fuego y agrega el resto del cilantro.

  8. 8

    8. Sirve una base de arroz de cilantro en cada plato. Coloca encima o al lado un filete de tilapia en costra de tapioca y coco, y termina con la vinagreta tibia de pimiento por encima. Ajusta de sal y pimienta antes de servir.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, no muevas los filetes durante el dorado inicial. Si tu sartén no es apta para horno, pasa los filetes a una bandeja precalentada forrada con papel de horno antes de terminar la cocción.

Sustituciones

Puedes usar corvina, mero o bacalao fresco en lugar de tilapia. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el perfil será menos brasileño. El vinagre de vino blanco puede sustituirse por vinagre de manzana.

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