Tilapia Catracha en Recado de Jocote y Achiote con Camitas de Malanga Dorada
Comida Hondureña
Intermedio

Tilapia Catracha en Recado de Jocote y Achiote con Camitas de Malanga Dorada

Una receta original inspirada en sabores hondureños: filetes de tilapia dorados y bañados en un recado sedoso de jocote, tomate, achiote y culantro, servidos sobre pequeñas camitas crujientes de malanga. El resultado es un plato equilibrado, aromático y muy catracho.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de tilapia (sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml jugo de limón (fresco)
  • 20 g achiote en pasta (para el recado)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 140 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 300 g tomate maduro (picado)
  • 180 g jocote maduro (sin semilla, picado)
  • 100 g chile dulce rojo (picado)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g comino molido (para el recado)
  • 240 ml caldo de pescado o agua (para ajustar la salsa)
  • 60 ml aceite vegetal (dividido)
  • 700 g malanga (pelada y cortada en trozos)
  • 1 50 g huevo (para ligar las camitas)
  • 40 g harina de maíz (para dar estructura)
  • 60 g quesillo rallado (para las camitas)
  • 80 g hojas de lechuga (para servir)
  • 80 g rábanos (en láminas finas para servir)

Información nutricional

por porción

410 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
4 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de tilapia con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Coloca la malanga en una olla con agua suficiente para cubrirla y cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escúrrela bien.

  3. 3

    3. Tritura la malanga cocida en un tazón grande. Añade el huevo, la harina de maíz, el quesillo rallado, 2 g (1/4 tsp) de sal, la mitad del ajo picado y 40 g (aprox. 1/3 cup) de la cebolla picada. Mezcla hasta obtener una masa moldeable.

  4. 4

    4. Forma 8 camitas o tortitas pequeñas con la mezcla de malanga. Reserva en una bandeja.

  5. 5

    5. Para el recado, calienta 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla, el resto del ajo y el chile dulce rojo. Sofríe 3 a 4 minutos hasta que suavicen.

  6. 6

    6. Incorpora el tomate maduro, el jocote maduro, la pasta de achiote, el comino molido, 2 g (1/4 tsp) de sal y la mitad del culantro fresco. Cocina 8 minutos, removiendo, hasta que el tomate y el jocote se ablanden.

  7. 7

    7. Agrega el caldo de pescado o agua y cocina 5 minutos más. Luego licúa la mezcla con cuidado hasta obtener una salsa suave. Regresa el recado licuado a la sartén y cocina a fuego bajo 3 a 5 minutos para espesar ligeramente.

  8. 8

    8. Mientras la salsa termina, calienta 2 tbsp (30 ml) de aceite vegetal en una sartén antiadherente a fuego medio. Dora las camitas de malanga 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén crujientes y bien doradas. Pásalas a una bandeja y mantenlas calientes en el horno a 200 °F / 95 °C.

  9. 9

    9. En la misma sartén, añade la 1 tbsp (15 ml) restante de aceite vegetal y cocina los filetes de tilapia a fuego medio durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén dorados y cocidos por completo. La parte más gruesa del pescado debe alcanzar 145 °F / 63 °C.

  10. 10

    10. Coloca los filetes de tilapia dentro del recado de jocote y achiote durante 1 minuto para que se impregnen de sabor sin deshacerse.

  11. 11

    11. Para servir, pon hojas de lechuga en cada plato, acomoda 2 camitas de malanga por porción, coloca encima un filete de tilapia y baña con suficiente recado. Termina con el resto del culantro fresco y los rábanos en láminas finas.

  12. 12

    12. Sirve caliente, con salsa extra por encima de las camitas para que absorban el recado sin perder su textura crujiente por completo.

Consejos del chef

Si el jocote está muy ácido, deja que se cocine 2 o 3 minutos extra en el recado para redondear su sabor. La mezcla de malanga debe quedar húmeda pero firme; si está muy suave, añade un poco más de harina de maíz.

Sustituciones

Puedes sustituir la tilapia por róbalo o curvina. Si no encuentras quesillo, usa mozzarella de baja humedad. El jocote puede reemplazarse por ciruela roja firme para una versión inspirada, aunque el sabor será menos tradicional.

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