Timbal Criollo de Arroz Yamaní con Pollo al Tomillo, Calabaza Asada y Salsa de Yogur al Chimichurri
Comida Argentina
Intermedio

Timbal Criollo de Arroz Yamaní con Pollo al Tomillo, Calabaza Asada y Salsa de Yogur al Chimichurri

Un plato original de inspiración argentina que combina arroz yamaní cocido en caldo, pollo dorado al tomillo y pimentón, calabaza asada y una salsa fresca de yogur con chimichurri suave. Se arma en forma de timbal para una presentación casera y elegante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 220 g arroz yamaní (enjuagado)
  • 600 ml caldo de pollo (para cocinar el arroz)
  • 500 g supremas de pollo (cortadas en cubos medianos)
  • 500 g calabaza anco (pelada y cortada en cubos pequeños)
  • 150 g cebolla (picada fina)
  • 120 g morrón rojo (cortado en cubos pequeños)
  • 180 g yogur natural (preferentemente entero y sin azúcar)
  • 20 g perejil fresco (picado fino)
  • 9 g ajo (2 dientes picados y 1 rallado)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojitas)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g orégano seco
  • 1 g ají molido (opcional)
  • 8 g sal (o a gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 40 g queso sardo rallado (para terminar)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza anco en una fuente, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad del pimentón dulce, una pizca de sal y pimienta negra. Asa durante 25 a 30 minutos, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  2. 2

    2. Mientras tanto, lleva el caldo de pollo a hervor en una cacerola. Agrega el arroz yamaní enjuagado, baja el fuego, tapa y cocina 30 a 35 minutos hasta que esté tierno y el líquido se absorba. Reserva tapado 5 minutos.

  3. 3

    3. En una sartén amplia, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla, el morrón rojo y 2 dientes de ajo picados. Cocina 6 a 8 minutos hasta que las verduras estén suaves.

  4. 4

    4. Suma el pollo en cubos, el tomillo fresco, el resto del pimentón dulce, el orégano seco, el ají molido, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Cocina 8 a 10 minutos, revolviendo, hasta que el pollo esté dorado y bien cocido.

  5. 5

    5. Incorpora el arroz yamaní cocido a la sartén del pollo con cebolla y morrón. Mezcla bien y cocina 2 minutos para integrar sabores. Ajusta con más sal y pimienta negra si hace falta.

  6. 6

    6. Para la salsa, mezcla en un bol el yogur natural, el perejil fresco, 1 diente de ajo rallado, el jugo de limón y la cucharada restante de aceite de oliva. Añade una pizca de sal, pimienta negra y revuelve hasta obtener una salsa cremosa de yogur al chimichurri suave.

  7. 7

    7. Para armar, coloca un aro de cocina o una taza medidora sobre cada plato. Rellena con la mezcla de arroz y pollo, presionando apenas. Retira el aro, acomoda alrededor la calabaza asada y napa parcialmente con la salsa de yogur al chimichurri.

  8. 8

    8. Termina cada porción con queso sardo rallado por encima y sirve de inmediato, tibio. Si deseas, puedes dar un golpe final de horno o gratinador a 230 °C / 450 °F durante 2 a 3 minutos para fundir apenas el queso antes de servir.

Consejos del chef

Para un timbal más firme, deja entibiar 3 a 4 minutos la mezcla de arroz antes de moldearla. La calabaza debe cortarse en cubos parejos para que se ase de manera uniforme.

Sustituciones

Puedes reemplazar la calabaza anco por cabutia, el queso sardo por provolone estacionado y el yogur natural por yogur griego sin azúcar. Si no consigues arroz yamaní, usa arroz integral de grano largo.

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