Timbal Criollo de Lentejas y Res al Ají Panca con Plátano Maduro Dorado
Comida Peruana
Intermedio

Timbal Criollo de Lentejas y Res al Ají Panca con Plátano Maduro Dorado

Un plato peruano original que combina lentejas guisadas con sofrito criollo, carne de res dorada al ají panca y capas de plátano maduro caramelizado, terminado con salsa criolla de limón y culantro. Reconfortante, sabroso y con identidad casera peruana.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 250 g lentejas secas (enjuagadas)
  • 400 g carne de res para saltear (en tiras o cubos pequeños)
  • 2 unidades plátanos maduros (grandes)
  • 250 g cebolla roja (150 g en cubos y 100 g en pluma fina)
  • 150 g tomate (en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 g ají panca en pasta (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco (triturado entre los dedos)
  • 20 g culantro fresco (picado)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 700 ml caldo de res o agua (para cocer las lentejas)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 ml vinagre tinto
  • 8 g azúcar rubia
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

485 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
11 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Coloca las lentejas en una olla con 700 ml (3 cups) de caldo de res o agua. Lleva a ebullición y luego cocina a fuego medio-bajo durante 25 a 30 minutos, hasta que estén tiernas pero enteras. Reserva con un poco de su líquido.

  2. 2

    2. Mientras tanto, sazona la carne de res con 15 g (1 tbsp) de ají panca en pasta, comino, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Pela los plátanos maduros y córtalos en rodajas diagonales de 1 cm de grosor. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Dora los plátanos 2 a 3 minutos por lado hasta que estén caramelizados. Espolvorea el azúcar rubia al final para potenciar el dorado. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade 15 ml (1 tbsp) más de aceite vegetal. Dora la carne a fuego medio-alto durante 4 a 6 minutos, moviendo para sellarla bien. Retira y reserva.

  5. 5

    5. En una olla o sartén amplia, calienta el aceite restante. Sofríe 150 g (aprox. 1 1/4 cups) de cebolla roja en cubos con el ajo durante 3 minutos a fuego medio. Incorpora 30 g (2 tbsp) de ají panca en pasta, el orégano y el tomate. Cocina 5 minutos hasta obtener un aderezo espeso.

  6. 6

    6. Añade las lentejas cocidas con 120 ml (1/2 cup) de su líquido a la olla del aderezo. Mezcla bien y cocina 5 a 7 minutos a fuego bajo hasta que queden cremosas. Ajusta con sal y pimienta.

  7. 7

    7. Devuelve la carne dorada a la sartén con las lentejas y mezcla suavemente durante 2 minutos para integrar los sabores sin sobrecocer la res.

  8. 8

    8. En un bol, mezcla los 100 g (aprox. 3/4 cup) de cebolla roja en pluma con el jugo de limón, el vinagre tinto, el culantro fresco y una pizca de sal. Deja reposar 5 minutos para formar una salsa criolla fresca.

  9. 9

    9. Para montar el timbal, coloca un aro de cocina sobre cada plato. Haz una base de plátano dorado, agrega una capa de lentejas con res y presiona ligeramente. Repite una capa más si deseas más altura. Retira el aro con cuidado.

  10. 10

    10. Termina cada porción con la salsa criolla por encima o al lado. Sirve caliente. Si deseas mantener el plato tibio antes de servir, colócalo en horno a 200°F (95°C) por 5 a 8 minutos.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no cocines demasiado las lentejas; deben quedar tiernas pero sin deshacerse. El plátano maduro debe estar bien amarillo con manchas oscuras para caramelizar mejor.

Sustituciones

Puedes reemplazar la res por pollo deshilachado o por hongos salteados para una versión sin carne. Si no consigues ají panca, usa una mezcla de pimentón ahumado y un poco de pasta de tomate, aunque el sabor será distinto.

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