Timbal crujiente de arroz rojo con berenjena asada, huevo suave y salsa de tahini al cilantro
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Timbal crujiente de arroz rojo con berenjena asada, huevo suave y salsa de tahini al cilantro

Una receta original sin gluten con capas de arroz rojo ligeramente crujiente, berenjena asada especiada, huevo suave y una salsa cremosa de tahini con cilantro y limón. Ideal como comida o cena vegetariana con contraste de texturas y sabor fresco.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 480 g arroz rojo cocido (frío o a temperatura ambiente)
  • 500 g berenjena (cortada en cubos de 2 cm)
  • 4 unidad huevos (grandes)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 80 g tahini (pasta de sésamo)
  • 120 g yogur natural (sin azúcar)
  • 20 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos, picados)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 3 g comino molido
  • 2 g pimentón ahumado
  • 10 g miel
  • 18 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 45 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

395 kcal
Calorías
12.4 g
Proteínas
39.8 g
Carbohidratos
21.3 g
Grasas
6.1 g
Fibra
33.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de hornear.

  2. 2

    En un bol grande, mezcla la berenjena, la cebolla morada y la mitad del ajo picado con 2 cucharadas de aceite de oliva, el comino molido, el pimentón ahumado, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Extiende en la bandeja y asa durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que la berenjena esté dorada y tierna.

  3. 3

    Mientras se asan las verduras, prepara la salsa. En un recipiente, mezcla el tahini, el yogur natural, el jugo de limón, la miel, el cilantro fresco, el agua, 1 cucharada de aceite de oliva, el resto del ajo picado y una pizca de sal. Bate hasta obtener una salsa cremosa y fluida.

  4. 4

    Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio. Añade el arroz rojo cocido con una pizca de sal y cocina de 6 a 8 minutos, removiendo solo un poco, para que algunas partes queden crujientes.

  5. 5

    En otra cacerola pequeña, cuece los huevos en agua hirviendo durante 7 minutos para lograr una yema suave. Pásalos a agua fría, pélalos con cuidado y reserva.

  6. 6

    Cuando la berenjena esté lista, mezcla suavemente con el arroz rojo crujiente para integrar sabores sin romper demasiado los cubos.

  7. 7

    Para montar, coloca un aro de cocina en cada plato y rellena con la mezcla de arroz rojo y berenjena, presionando ligeramente para formar un timbal. Retira el aro.

  8. 8

    Corta cada huevo por la mitad y coloca dos mitades sobre cada timbal. Añade por encima la salsa de tahini al cilantro y termina con las semillas de sésamo tostadas.

  9. 9

    Sirve de inmediato, tibio, con un poco más de cilantro fresco si lo deseas.

Consejos del chef

Si quieres más textura, deja reposar el arroz cocido en el refrigerador unas horas antes de saltearlo; así se dora mejor. La salsa puede ajustarse con unas gotas extra de agua o limón según el espesor deseado.

Sustituciones

Puedes sustituir el arroz rojo por arroz integral cocido. Si prefieres un sabor más intenso, cambia el cilantro por perejil y añade una pizca extra de pimentón ahumado. Para una versión sin lácteos, usa yogur vegetal sin azúcar.

Con qué lo preparé

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