Timbal de arroz jazmín al horno con crema de coliflor y limón, garbanzos especiados y ensalada tibia de hierbas
🌱 Veganas
Intermedio

Timbal de arroz jazmín al horno con crema de coliflor y limón, garbanzos especiados y ensalada tibia de hierbas

Un plato vegano original con capas de arroz jazmín horneado y ligeramente crujiente, una crema sedosa de coliflor y limón, garbanzos especiados al horno y una ensalada tibia de pepino, perejil y menta para contraste fresco.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 200 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 8 g sal (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 240 g garbanzos cocidos (escurridos y secos)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 2 g ajo en polvo
  • 450 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 240 ml bebida de avena sin azúcar
  • 15 g levadura nutricional
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 30 g tahini
  • 180 g pepino (en medias lunas finas)
  • 20 g perejil fresco (picado)
  • 8 g menta fresca (picada)
  • 60 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 15 ml vinagre de vino tinto
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

404 kcal
Calorías
12.3 g
Proteínas
49.8 g
Carbohidratos
17.2 g
Grasas
8.6 g
Fibra
41.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SésamoGluten

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de horno.

  2. 2

    Coloca el arroz jazmín en una cacerola con 480 ml de agua y 3 g de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 12 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos.

  3. 3

    Mientras tanto, mezcla los garbanzos cocidos con 15 ml de aceite de oliva, el pimentón ahumado, el comino molido, el ajo en polvo, 1 g de sal y la pimienta negra. Extiéndelos en un lado de la bandeja.

  4. 4

    En el otro lado de la bandeja, coloca la coliflor con 15 ml de aceite de oliva y 2 g de sal. Asa la coliflor y los garbanzos durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que la coliflor esté tierna y los garbanzos dorados.

  5. 5

    Engrasa ligeramente 4 ramequines o un molde metálico para timbal con un poco del aceite restante. Reparte el arroz cocido, presiónalo bien y hornéalo 10 minutos a 220 °C / 425 °F para que se afirme y se dore ligeramente en los bordes.

  6. 6

    Pasa la coliflor asada a una batidora junto con la bebida de avena, la levadura nutricional, el tahini, la ralladura del limón, 30 ml de zumo de limón y 2 g de sal. Tritura hasta obtener una crema lisa y sedosa. Si hace falta, añade 1 o 2 cucharadas de agua para ajustar la textura.

  7. 7

    En un bol, mezcla el pepino, el perejil fresco, la menta fresca y la cebolla morada. Aliña con el vinagre de vino tinto, 15 ml de aceite de oliva y el resto de la sal. Deja reposar 5 minutos para formar una ensalada tibia y aromática.

  8. 8

    Desmolda los timbales de arroz sobre platos calientes. Cubre cada uno con una porción de crema de coliflor al limón, reparte los garbanzos especiados por encima y alrededor, y termina con la ensalada de pepino, perejil y menta.

  9. 9

    Sirve de inmediato, con un poco más de ralladura de limón por encima si lo deseas.

Consejos del chef

Para un timbal más firme, presiona el arroz mientras aún está caliente. Seca muy bien los garbanzos antes de hornearlos para que queden más crujientes.

Sustituciones

Puedes usar arroz basmati en lugar de jazmín. La bebida de avena puede sustituirse por bebida de soja o almendra si encaja con tus necesidades. El vinagre de vino tinto puede cambiarse por zumo de limón adicional.

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