Timbal de arroz salvaje con calabaza asada, setas al tomillo y crema de queso azul suave
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Timbal de arroz salvaje con calabaza asada, setas al tomillo y crema de queso azul suave

Un plato vegetariano original y reconfortante: arroz salvaje y integral horneado en timbal, coronado con calabaza asada caramelizada, setas doradas al tomillo y una crema suave de queso azul equilibrada con limón. Elegante pero accesible para una comida especial.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g arroz salvaje (enjuagado)
  • 100 g arroz integral (enjuagado)
  • 500 g calabaza butternut (pelada y en cubos pequeños)
  • 300 g champiñones cremini (en mitades o cuartos)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 90 g queso azul suave (desmenuzado)
  • 180 ml crema para cocinar (o nata para cocinar)
  • 30 g queso parmesano rallado (más un poco extra opcional para servir)
  • 40 g nueces (tostadas y picadas groseramente)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla (para saltear)
  • 8 g tomillo fresco (hojitas separadas)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharaditas de jugo)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 750 ml agua (para cocer los arroces)
  • 10 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
14.2 g
Proteínas
45.6 g
Carbohidratos
29.1 g
Grasas
5.8 g
Fibra
39.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de horno.

  2. 2

    Coloca la calabaza butternut en la bandeja. Mézclala con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, la mitad del tomillo fresco, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Asa durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando a mitad de cocción, hasta que quede tierna y dorada en los bordes.

  3. 3

    Mientras se asa la calabaza, pon el arroz salvaje y el arroz integral en una cacerola con el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 30 a 35 minutos, hasta que los granos estén tiernos y el líquido se haya absorbido. Deja reposar 5 minutos tapado.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla amarilla y cocina 5 minutos hasta que esté suave. Incorpora 2 dientes de ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Agrega los champiñones cremini, el resto del tomillo fresco, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Sube a fuego medio-alto y saltea de 8 a 10 minutos, hasta que las setas estén bien doradas y sin exceso de humedad. Reserva.

  6. 6

    En una cacerola pequeña, calienta la crema para cocinar a fuego bajo sin que hierva. Añade el queso azul suave, el parmesano rallado, el diente de ajo restante, la ralladura de limón y 2 cucharaditas de jugo de limón. Remueve 2 a 3 minutos hasta lograr una salsa cremosa y homogénea. Ajusta con una pizca de sal si hace falta.

  7. 7

    Mezcla los arroces cocidos con 2 cucharadas de la crema de queso azul suave y la mitad del perejil fresco picado. Prueba y corrige de sal y pimienta.

  8. 8

    Engrasa ligeramente 4 ramequines o tazas pequeñas aptas para horno. Reparte la mezcla de arroz y presiona suavemente para formar los timbales. Colócalos en una bandeja y hornéalos 8 minutos a 200 °C / 400 °F para que tomen forma.

  9. 9

    Desmolda cada timbal en un plato. Reparte alrededor parte de la crema de queso azul suave, corona con la calabaza asada y las setas al tomillo, y termina con las nueces tostadas, el resto del perejil fresco y, si deseas, un poco más de parmesano rallado. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para un desmoldado más limpio, deja reposar los timbales 2 minutos al salir del horno antes de invertirlos. Si prefieres un sabor más delicado, usa un queso azul cremoso y suave en lugar de uno muy intenso.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza butternut por calabaza kabocha o boniato. Las nueces pueden cambiarse por pacanas o avellanas. Si no tienes queso azul suave, prueba con gorgonzola dolce.

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