Timbal Económico de Polenta, Repollo y Huevo con Sofrito de Tomate
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Fácil

Timbal Económico de Polenta, Repollo y Huevo con Sofrito de Tomate

Un plato económico y original hecho con polenta cremosa enriquecida con repollo salteado, coronada con huevos horneados y un sofrito rápido de tomate y ajo. Rinde mucho con ingredientes sencillos y ofrece una textura suave por dentro y dorada en la superficie.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g polenta instantánea (base del timbal)
  • 750 ml agua (para cocinar la polenta)
  • 300 g repollo blanco (cortado fino)
  • 150 g cebolla (picada)
  • 250 g tomate triturado (para el sofrito)
  • 10 g ajo (picado)
  • 4 unidades huevos (para hornear encima)
  • 60 g queso rallado (puede ser semiduro)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (para dar color)
  • 2 g orégano seco (para el sofrito)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

287 kcal
Calorías
12.4 g
Proteínas
27.8 g
Carbohidratos
14.1 g
Grasas
3.6 g
Fibra
24.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y engrasa ligeramente una fuente pequeña para horno con un poco del aceite.

  2. 2

    2. En una sartén grande, calienta 1 cucharada del aceite a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el repollo, la mitad de la sal y la pimienta; cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que el repollo esté tierno. Reserva.

  3. 3

    3. En una cacerola, lleva el agua a ebullición suave. Añade la polenta en forma de lluvia, removiendo constantemente para evitar grumos. Cocina 3 a 5 minutos, o según el paquete, hasta que espese. Mezcla con la mitad del queso rallado.

  4. 4

    4. Incorpora a la polenta el repollo salteado y mezcla bien. Pasa la preparación a la fuente, nivela la superficie y haz 4 pequeños huecos con una cuchara.

  5. 5

    5. Casca un huevo en cada hueco. Reparte por encima el resto del queso rallado.

  6. 6

    6. Hornea 12 a 15 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que las claras estén cuajadas y las yemas al punto deseado.

  7. 7

    7. Mientras tanto, prepara el sofrito: en la misma sartén, calienta la cucharada restante de aceite. Añade el ajo y cocina 30 segundos. Incorpora el tomate triturado, el pimentón dulce, el orégano y el resto de la sal. Cocina 8 minutos a fuego medio-bajo hasta que espese ligeramente.

  8. 8

    8. Retira el timbal del horno, deja reposar 3 minutos y sirve caliente con el sofrito de tomate por encima o al lado.

Consejos del chef

Si prefieres una superficie más dorada, gratina 1 a 2 minutos al final vigilando de cerca. Para una textura más firme, deja reposar la polenta 5 minutos antes de hornear.

Sustituciones

Puedes reemplazar el repollo por acelga o col rizada bien picada. El queso puede omitirse para una versión sin lácteos, usando un chorrito extra de aceite y ajustando la sal.

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