Timbal Llanero de Casabe con Pollo al Onoto, Caraotas Blancas Cremosas y Pico de Mango Verde
Comida Venezolana
Intermedio

Timbal Llanero de Casabe con Pollo al Onoto, Caraotas Blancas Cremosas y Pico de Mango Verde

Una receta original venezolana que arma capas crujientes de casabe con pollo guisado al onoto, caraotas blancas cremadas con ají dulce y un pico fresco de mango verde, cilantro y limón. Combina textura, acidez y un perfil muy criollo en una presentación vistosa pero fácil de ejecutar.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pollo sin piel (cortada en cubos pequeños)
  • 200 g casabe (en piezas medianas para formar capas)
  • 400 g caraotas blancas cocidas (escurridas si son de lata)
  • 200 g mango verde (pelado y cortado en cubitos)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubitos, dividida)
  • 90 g ají dulce (picado, dividido)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 60 ml limón (jugo fresco, dividido)
  • 240 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 120 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 45 ml aceite con onoto (dividido)
  • 12 g papelón rallado (o piloncillo rallado)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (ajustar al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 80 g queso blanco duro rallado (para terminar)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
7 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 180 °C / 350 °F. Coloca las piezas de casabe sobre una bandeja y hornéalas 6 minutos, volteándolas a mitad de tiempo, hasta que queden más crujientes. Reserva.

  2. 2

    En un bol, mezcla el pollo con 1 cucharada de aceite con onoto, la mitad del ajo, el comino, el orégano, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite con onoto en una sartén amplia a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla y la mitad del ají dulce. Cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el pollo sazonado y dóralo 5 minutos, removiendo.

  4. 4

    Añade el caldo de pollo y el papelón al pollo. Cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que el líquido reduzca y el pollo quede jugoso y glaseado. Ajusta de sal si hace falta y reserva caliente.

  5. 5

    En otra olla pequeña, calienta 1 cucharada de aceite con onoto a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla, el resto del ají dulce y el resto del ajo durante 4 minutos. Agrega las caraotas blancas, la leche de coco, 2 cucharadas de jugo de limón y 1/2 cucharadita de sal. Cocina 8 a 10 minutos, aplastando ligeramente una parte de las caraotas para lograr una textura cremosa.

  6. 6

    En un bol mediano, mezcla el mango verde con el cilantro, las 2 cucharadas restantes de jugo de limón y una pizca de sal. Deja reposar 5 minutos para que el mango se aliñe y tome sabor.

  7. 7

    Para armar, coloca un aro de cocina o monta libremente en cada plato. Pon una base de casabe, agrega una capa de caraotas blancas cremosas, luego una capa de pollo al onoto y encima una cucharada de pico de mango verde. Repite una vez más para formar un timbal de dos pisos.

  8. 8

    Termina cada timbal con queso blanco duro rallado. Sirve de inmediato para mantener el contraste entre el casabe crujiente, las caraotas cremosas y el pico fresco.

Consejos del chef

Si deseas un timbal más firme, corta el casabe con un aro antes de tostarlo. El pollo también puede hacerse con antelación y recalentarse suavemente con una cucharada de caldo.

Sustituciones

Puedes sustituir las caraotas blancas por frijoles canarios o alubias. Si no consigues mango verde, usa manzana verde para un perfil ácido distinto. El queso blanco duro puede cambiarse por queso llanero rallado.

Con qué lo preparé

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