Timbal Mediterráneo de Quinoa Crujiente con Tomates Asados, Halloumi Dorado y Crema de Albahaca
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Timbal Mediterráneo de Quinoa Crujiente con Tomates Asados, Halloumi Dorado y Crema de Albahaca

Una receta original de inspiración mediterránea con capas de quinoa especiada y ligeramente crujiente, tomates cherry asados, calabacín salteado, halloumi dorado y una crema suave de yogur y albahaca. Fresca, sabrosa y vistosa para una comida principal vegetariana.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g quinoa (enjuagada)
  • 480 ml agua (para cocer la quinoa)
  • 300 g tomates cherry (enteros)
  • 250 g calabacín (en cubos pequeños)
  • 225 g queso halloumi (en rebanadas)
  • 180 g yogur griego natural (para la crema)
  • 20 g albahaca fresca (hojas sueltas)
  • 80 g cebolla roja (finamente picada)
  • 9 g ajo (2 dientes picados y 1 diente para la crema)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas / 30 ml de jugo)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g pan rallado (para dar textura crujiente)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 25 g piñones (ligeramente tostados)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
19 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates cherry en una bandeja, añade 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, la mitad del orégano seco, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 18 minutos, hasta que estén dorados y jugosos.

  2. 2

    Mientras tanto, pon la quinoa en una cacerola con el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Esponja con un tenedor.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla roja durante 3 minutos. Agrega 2 dientes de ajo picados, el calabacín, el pimentón dulce, el comino molido, el resto del orégano seco, una pizca de sal y pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos hasta que el calabacín esté tierno y ligeramente dorado.

  4. 4

    Pasa la quinoa cocida a un bol y mezcla con el salteado de cebolla y calabacín, el pan rallado, la ralladura de limón y la mitad de los piñones tostados. Ajusta de sal y pimienta negra.

  5. 5

    En otro bol, prepara la crema mezclando el yogur griego natural, 1 diente de ajo rallado, 2 cucharadas (30 ml) de jugo de limón, la albahaca fresca, 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y una pizca de sal. Tritura o procesa hasta obtener una crema suave.

  6. 6

    Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio-alto. Dora el queso halloumi 1 a 2 minutos por lado hasta que quede bien dorado.

  7. 7

    Unta ligeramente con el aceite de oliva restante 4 moldes individuales o un aro de emplatar. Rellena la base con la mezcla de quinoa y presiona suavemente. Añade una capa de calabacín si quedó aparte, algunos tomates asados y termina con una rebanada o trozos de halloumi dorado.

  8. 8

    Hornea los timbales montados durante 5 minutos a 200 °C / 400 °F para que se compacten y se calienten de forma uniforme.

  9. 9

    Desmolda con cuidado. Sirve cada timbal con una cucharada generosa de crema de albahaca, el resto de los tomates asados, los piñones tostados restantes y un toque final de pimienta negra.

Consejos del chef

Para un timbal más firme, deja reposar la mezcla de quinoa 5 minutos antes de montarla. Si quieres un acabado más intenso, dora el halloumi justo antes de servir para conservar su textura exterior crujiente.

Sustituciones

Puedes sustituir el halloumi por feta firme al horno o por queso panela si lo prefieres. Los piñones pueden cambiarse por almendras picadas, aunque entonces habrá que considerar frutos secos como alérgeno principal. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

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