Tiras de Res al Chimichurri Tibio de Cilantro y Lima con Calabaza Asada y Arroz de Coliflor Tostado
🥩 Carne de Res
Intermedio

Tiras de Res al Chimichurri Tibio de Cilantro y Lima con Calabaza Asada y Arroz de Coliflor Tostado

Una receta original de carne de res con tiras selladas rápidamente, bañadas con un chimichurri tibio de cilantro, perejil, lima y ajo. Se sirve con calabaza asada especiada y arroz de coliflor tostado para un plato equilibrado, fragante y lleno de contraste.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de res en tiras (cortado en tiras de 1 cm / 1/2 inch)
  • 500 g calabaza butternut en cubos (cubos medianos)
  • 400 g coliflor rallada (tipo arroz)
  • 30 g cilantro fresco (finamente picado)
  • 20 g perejil fresco (finamente picado)
  • 12 g ajo (3 dientes picados y 1 entero para la sartén)
  • 60 ml lima (jugo fresco)
  • 30 ml vinagre de vino tinto (para el chimichurri)
  • 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g orégano seco (para el chimichurri)
  • 1 g hojuelas de chile (ajustar al gusto)
  • 9 g sal (dividida o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 35 g semillas de calabaza (tostadas ligeramente)
  • 80 g cebolla morada (picada finamente)
  • 14 g mantequilla (para terminar el arroz de coliflor)

Información nutricional

por porción

452 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca la calabaza butternut en una bandeja, mezcla con 2 cucharadas / 30 ml de aceite de oliva, 1 cucharadita de comino, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiende en una sola capa.

  2. 2

    2. Asa la calabaza durante 22 a 25 minutos a 220°C / 425°F, volteando a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  3. 3

    3. Mientras se asa la calabaza, prepara el chimichurri tibio: en un tazón mezcla el cilantro, el perejil, 3 dientes de ajo picados, la cebolla morada, el jugo de lima, el vinagre de vino tinto, 2 cucharadas / 30 ml de aceite de oliva, el orégano seco, las hojuelas de chile, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  4. 4

    4. Calienta suavemente 1 cucharada / 15 ml de aceite de oliva en una cacerola pequeña a fuego muy bajo durante 1 minuto, sin dejar que humee. Vierte ese aceite tibio sobre la mezcla de hierbas y revuelve para formar un chimichurri tibio. Reserva.

  5. 5

    5. Seca bien las tiras de res con papel de cocina. Sazónalas con la 1/2 cucharadita restante de comino, la 1/2 cucharadita restante de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra.

  6. 6

    6. Calienta una sartén grande o de hierro a fuego medio-alto durante 2 minutos. Agrega 1 cucharada / 15 ml de aceite de oliva y 1 diente de ajo entero. Cocina el ajo 30 segundos para perfumar el aceite y retíralo.

  7. 7

    7. Sella la res en dos tandas durante 2 a 3 minutos por tanda, moviendo lo mínimo para que se dore bien. Cuando toda la carne esté cocinada, regrésala a la sartén, apaga el fuego y añade 2 cucharadas del chimichurri tibio. Mezcla para glasear ligeramente.

  8. 8

    8. En otra sartén grande, derrite la mantequilla con la 1/2 cucharada / 7 ml restante de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la coliflor rallada y una pizca de sal y pimienta. Cocina de 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que pierda humedad y se tueste ligeramente.

  9. 9

    9. Incorpora las semillas de calabaza al arroz de coliflor tostado y cocina 1 minuto más para que liberen su aroma.

  10. 10

    10. Sirve una base de arroz de coliflor tostado, añade la calabaza asada y coloca encima las tiras de res. Termina con el resto del chimichurri tibio por encima. Ajusta con más sal, pimienta o unas gotas extra de lima si lo deseas.

Consejos del chef

Para una mejor costra en la res, no llenes demasiado la sartén y cocina en tandas. Si quieres un sabor más intenso, deja reposar la carne sazonada 15 minutos antes de sellarla.

Sustituciones

Puedes usar flap steak, arrachera o bistec de sirloin en lugar de filete de res. La calabaza butternut puede sustituirse por camote. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por más aceite de oliva.

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