Tiras de Res al Romero con Uvas Asadas y Puré Rústico de Colinabo
🥩 Carne de Res
Intermedio

Tiras de Res al Romero con Uvas Asadas y Puré Rústico de Colinabo

Una receta original de carne de res donde tiras tiernas de bistec se sellan con romero y ajo, se acompañan con uvas rojas asadas que aportan un contraste jugoso y una salsa ligera de sartén, todo servido sobre un puré rústico de colinabo con aceite de oliva.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g bistec de res tipo sirloin o top sirloin (cortado en tiras gruesas)
  • 800 g colinabo (pelado y cortado en cubos pequeños)
  • 300 g uvas rojas sin semillas (enteras)
  • 18 g ajo (4 dientes picados y 2 enteros para el puré)
  • 10 g romero fresco (finamente picado, más algunas hojas enteras opcionales)
  • 150 g cebolla amarilla (en pluma fina)
  • 180 ml caldo de res (bajo en sal si es posible)
  • 30 ml vinagre de vino tinto
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 28 g mantequilla (para la salsa y el puré)
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g paprika dulce
  • 2 g tomillo fresco (solo para el puré)
  • 1000 ml agua (aproximadamente, para cocer el colinabo)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las uvas rojas en una charola pequeña, mézclalas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 15 minutos, hasta que algunas uvas empiecen a reventar y caramelizarse ligeramente.

  2. 2

    Mientras tanto, coloca el colinabo en una olla con el agua, los 2 dientes de ajo enteros, el tomillo fresco y 1 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, luego cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que el colinabo esté muy tierno.

  3. 3

    Sazona las tiras de res con la paprika dulce, la mitad del romero picado, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Mezcla bien para cubrir la carne por todos lados.

  4. 4

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y sella la res en tandas durante 1 1/2 a 2 minutos por lado, hasta dorar bien pero sin sobrecocinar. Retira la carne a un plato y mantenla reposando.

  5. 5

    En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Incorpora la cebolla amarilla y cocina 4 a 5 minutos, moviendo, hasta que esté suave y ligeramente dorada. Añade el ajo picado restante y el resto del romero; cocina 30 segundos más.

  6. 6

    Desglasa con el vinagre de vino tinto y deja reducir durante 1 minuto. Agrega el caldo de res y la mostaza de Dijon, mezclando para integrar. Cocina 3 a 4 minutos hasta que la salsa reduzca ligeramente.

  7. 7

    Incorpora las uvas asadas con sus jugos a la sartén. Regresa las tiras de res y cualquier jugo acumulado al sartén, mezcla suavemente y cocina 1 minuto más para calentar. Apaga el fuego y añade la mantequilla, moviendo hasta que la salsa quede brillante.

  8. 8

    Escurre el colinabo y retira las ramitas de tomillo si quedan visibles. Machaca con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, una pizca de sal, una pizca de pimienta negra y la mitad restante de la mantequilla, hasta obtener un puré rústico con algo de textura.

  9. 9

    Sirve una cama de puré de colinabo en cada plato. Coloca encima las tiras de res con cebolla, uvas asadas y suficiente salsa de sartén. Si lo deseas, termina con algunas hojas enteras de romero fresco.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no amontones la carne al sellarla; cocinarla en tandas ayuda a dorarla en lugar de hervirla. Si prefieres la res a término medio, retírala apenas esté dorada y termina de calentarla solo unos segundos en la salsa.

Sustituciones

Puedes sustituir el colinabo por nabo sueco adicional o por coliflor para una versión más ligera. Las uvas rojas pueden cambiarse por uvas negras. Si no tienes romero fresco, usa 1 cucharadita de romero seco, añadiéndolo con moderación.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión