Tiras de Res con Glaseado de Tamarindo y Sésamo, Arroz de Coco Suave y Brócoli Rostizado
🥩 Carne de Res
Intermedio

Tiras de Res con Glaseado de Tamarindo y Sésamo, Arroz de Coco Suave y Brócoli Rostizado

Una receta original de carne de res con tiras jugosas selladas y bañadas en un glaseado brillante de tamarindo, miel, ajo y jengibre, terminadas con ajonjolí tostado. Se sirve con arroz perfumado con coco y brócoli rostizado para un plato equilibrado, aromático y lleno de contraste entre lo ácido, salado y ligeramente dulce.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 200 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 8 g sal (dividida)
  • 400 g brócoli (en floretes)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 18 g ajonjolí (tostado, dividido)
  • 600 g falda de res o sirloin en tiras (en tiras finas contra la fibra)
  • 60 g pulpa de tamarindo (sin semillas)
  • 30 ml miel (para el glaseado)
  • 45 ml salsa de soja
  • 15 ml vinagre de arroz
  • 12 g ajo (finamente picado)
  • 12 g jengibre fresco (rallado)
  • 8 g fécula de maíz
  • 30 ml agua (para disolver la fécula)
  • 20 g cebollín (finamente rebanado, para servir)
  • 2 g ralladura de limón (para terminar)

Información nutricional

por porción

598 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
4 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los floretes de brócoli en una charola, mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Hornea de 18 a 22 minutos, volteando una vez, hasta que estén tiernos y dorados en las puntas.

  2. 2

    Mientras tanto, prepara el arroz. En una cacerola mediana combina el arroz jazmín enjuagado, la leche de coco, 180 ml (3/4 cup) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición a fuego medio, baja al mínimo, tapa y cocina de 14 a 16 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 10 minutos.

  3. 3

    Tuesta 9 g (1 tbsp) de ajonjolí en un sartén seco a fuego medio durante 1 a 2 minutos, moviendo constantemente, hasta que esté fragante. Reserva para el glaseado y para terminar el plato.

  4. 4

    En un tazón mezcla la pulpa de tamarindo, la miel, la salsa de soja, el vinagre de arroz, el ajo, el jengibre y 9 g (1 tbsp) del ajonjolí tostado. En otro recipiente pequeño, disuelve la fécula de maíz en 30 ml (2 tbsp) de agua y resérvala.

  5. 5

    Sazona las tiras de res con los 3 g (1/2 tsp) de sal restantes y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra restante.

  6. 6

    Calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva en un sartén grande a fuego medio-alto. Cuando esté bien caliente, sella la res en dos tandas durante 1 1/2 a 2 minutos por lado, hasta que se dore pero siga jugosa. Retira la carne a un plato.

  7. 7

    Baja el fuego a medio. Vierte la mezcla de tamarindo en el mismo sartén y cocina 1 minuto, raspando el fondo para incorporar los sabores. Añade la mezcla de fécula de maíz y agua, y cocina de 1 a 2 minutos hasta que la salsa espese y se vuelva brillante.

  8. 8

    Regresa la res al sartén y mezcla durante 1 minuto para cubrir bien cada tira con el glaseado de tamarindo y sésamo.

  9. 9

    Esponja el arroz de coco con un tenedor. Sirve una base de arroz en cada plato, añade el brócoli rostizado y coloca encima las tiras de res glaseadas.

  10. 10

    Termina con el cebollín, el ajonjolí tostado restante y la ralladura de limón. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una mejor textura, seca bien la res antes de sellarla y no llenes demasiado el sartén; así dorará en lugar de cocerse al vapor. Si deseas un sabor más intenso, deja la res 10 minutos en 1 cucharada del glaseado antes de cocinar.

Sustituciones

Puedes usar arrachera, flap steak o sirloin. El brócoli puede sustituirse por coliflor o ejotes. La miel puede cambiarse por jarabe de maple si deseas otro matiz dulce, y el vinagre de arroz por jugo de limón para una acidez más fresca.

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