Tiritas crujientes de calabacín y mozzarella con costra de avellana y dip de pimiento asado al comino
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Intermedio

Tiritas crujientes de calabacín y mozzarella con costra de avellana y dip de pimiento asado al comino

Un snack original de tiritas de calabacín rellenas con mozzarella, empanizadas con avellana y pan rallado, horneadas hasta quedar doradas y servidas con un dip cremoso de pimiento asado, yogur y comino.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 400 g calabacines medianos (cortados en tiras largas y finas)
  • 120 g mozzarella semicurada (cortada en bastones finos)
  • 80 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 50 g avellanas tostadas (finamente picadas)
  • 2 unidades huevos (batidos)
  • 40 g harina de trigo (para rebozar)
  • 3 g pimentón dulce (dividido)
  • 2 g ajo en polvo (dividido)
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (más un poco para la bandeja)
  • 120 g pimiento rojo asado (escurrido)
  • 100 g yogur griego natural (para el dip)
  • 2 g comino molido (para el dip)
  • 10 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 8 g perejil fresco (picado finamente, para terminar)

Información nutricional

por porción

295 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
2.5 g
Fibra
15.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y engrasa ligeramente una bandeja o cúbrela con papel de hornear pincelado con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    Corta los calabacines a lo largo en láminas finas y luego en tiras anchas. Coloca una tira de mozzarella sobre una lámina de calabacín y enrolla o pliega para formar tiritas rellenas. Reserva.

  3. 3

    Prepara tres recipientes: en el primero coloca la harina de trigo con la mitad de la sal y un poco de pimienta negra; en el segundo, los huevos batidos; en el tercero mezcla el pan rallado, las avellanas tostadas, la mitad del pimentón dulce, la mitad del ajo en polvo y 1 cucharada de aceite de oliva.

  4. 4

    Pasa cada tirita de calabacín rellena primero por la harina, luego por el huevo y finalmente por la mezcla de pan rallado y avellana, presionando suavemente para que la costra se adhiera bien.

  5. 5

    Acomoda las tiritas en la bandeja sin amontonarlas. Rocía o pincela con la cucharada restante de aceite de oliva. Hornea durante 18 a 20 minutos a 220 °C / 425 °F, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes.

  6. 6

    Mientras se hornean, prepara el dip: coloca en una licuadora o procesador el pimiento rojo asado, el yogur griego, el comino molido, el zumo de limón, el resto del pimentón dulce, el resto del ajo en polvo, el resto de la sal y un poco más de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema lisa.

  7. 7

    Prueba el dip y ajusta la sazón si hace falta. Pásalo a un cuenco y añade la mitad del perejil fresco picado.

  8. 8

    Sirve las tiritas crujientes recién hechas, espolvoreadas con el resto del perejil fresco, junto al dip de pimiento asado al comino.

Consejos del chef

Para una textura más firme, seca bien las láminas de calabacín con papel de cocina antes de rellenarlas. Si quieres más color, termina con un extra de pimentón sobre el dip justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes cambiar la mozzarella por provolone suave o scamorza. Si no tienes avellanas, usa almendra tostada, teniendo en cuenta que seguirá siendo un plato con frutos secos. El perejil puede sustituirse por cebollino o albahaca fresca.

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