Tiritas de Res al Ají de Cacao con Puré de Plátano Verde y Ensalada Tibia de Maíz y Tomate
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Tiritas de Res al Ají de Cacao con Puré de Plátano Verde y Ensalada Tibia de Maíz y Tomate

Un plato latinoamericano original con tiritas de res salteadas en una salsa brillante de cacao, ají y lima, servidas sobre un puré rústico de plátano verde y acompañadas con una ensalada tibia de maíz, tomate y cebolla morada.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g bistec de res en tiras (preferiblemente falda o sirloin)
  • 700 g plátano verde (aproximadamente 3 plátanos medianos)
  • 200 g maíz en granos (fresco o congelado)
  • 180 g tomate maduro en cubos (sin semillas si se desea)
  • 120 g cebolla morada en pluma fina
  • 12 g ajo picado
  • 30 g pasta de tomate
  • 8 g cacao en polvo sin azúcar
  • 3 g ají molido o chile en hojuelas (ajustar al gusto)
  • 2 g comino molido
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 240 ml caldo de res o agua
  • 30 g mantequilla
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 16 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Pela los plátanos verdes, córtalos en trozos medianos y colócalos en una olla con agua suficiente y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que estén muy tiernos.

  2. 2

    Mientras se cocinan los plátanos, seca las tiras de res con papel de cocina y sazónalas con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y el comino molido.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega la res y dórela de 3 a 5 minutos, moviendo lo justo para sellarla. Retira la carne y resérvala en un plato.

  4. 4

    En la misma sartén, añade otra cucharada de aceite vegetal. Incorpora la mitad de la cebolla morada y la mitad del ajo picado. Sofríe 2 minutos hasta que estén fragantes.

  5. 5

    Agrega la pasta de tomate, el cacao en polvo y el ají molido o chile en hojuelas. Cocina 30 segundos, luego vierte el caldo de res o agua y 2 cucharadas de jugo de lima. Mezcla bien, raspa el fondo de la sartén y cocina de 3 a 4 minutos hasta obtener una salsa ligeramente espesa.

  6. 6

    Devuelve la res a la sartén y cocina 2 a 3 minutos más, bañándola con la salsa, hasta que esté en su punto. Apaga el fuego y añade 2 cucharadas de cilantro picado. Ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    Para la ensalada tibia, calienta la cucharada restante de aceite vegetal en otra sartén a fuego medio. Agrega el maíz en granos y cocina 4 minutos hasta que tome color en algunos puntos. Incorpora el resto de la cebolla morada y cocina 2 minutos.

  8. 8

    Añade el tomate en cubos, el resto del ajo picado, 1/4 cucharadita de sal y 1 cucharada de jugo de lima. Cocina 1 minuto más, solo hasta que el tomate se caliente ligeramente pero conserve su forma. Retira del fuego y mezcla con 1/4 de taza de cilantro picado.

  9. 9

    Escurre los plátanos cocidos y colócalos en un bol grande. Agrega la mantequilla, 2 cucharadas del líquido de cocción de los plátanos y el resto de la sal. Tritura hasta lograr un puré rústico y suave. Si lo necesitas, añade 1 cucharada extra del líquido de cocción para aflojar la textura.

  10. 10

    Sirve una base de puré de plátano verde en cada plato. Coloca encima las tiritas de res con su salsa de cacao y ají, y acompaña con la ensalada tibia de maíz y tomate. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, puedes colocarlo en un horno precalentado a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no sobrecocines la res después de devolverla a la salsa. El cacao debe aportar profundidad, no sabor dulce; usa cacao puro sin azúcar. El puré de plátano mejora si se machaca mientras aún está bien caliente.

Sustituciones

Puedes sustituir la res por tiras de pollo para una versión más suave. La mantequilla del puré puede reemplazarse por aceite de oliva o más aceite vegetal para una versión sin lácteos. Si no tienes lima, usa jugo de limón en la misma cantidad.

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