Tofu dorado sobre crema de guisantes y menta con arroz de coliflor cítrico y almendras especiadas
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Intermedio

Tofu dorado sobre crema de guisantes y menta con arroz de coliflor cítrico y almendras especiadas

Un plato vegano original y elegante con tofu horneado y dorado, servido sobre una crema sedosa de guisantes y menta, acompañado de arroz de coliflor salteado con limón y terminado con almendras especiadas para aportar contraste crujiente.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VeganaSin LácteosSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g tofu firme (escurrido y prensado)
  • 300 g guisantes verdes (frescos o congelados)
  • 500 g coliflor (para rallar o procesar en textura de arroz)
  • 60 g almendras (enteras o groseramente picadas)
  • 160 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 120 g cebolla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 1 unidad limón (ralladura y jugo)
  • 10 g menta fresca (hojas sueltas)
  • 12 g perejil fresco (picado)
  • 30 ml tamari (o salsa de soja sin gluten si no se requiere sin gluten)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 ml jarabe de arce (para el glaseado del tofu)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

345 kcal
Calorías
17 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
7 g
Fibra
11 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosSoja

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y forra una bandeja con papel de hornear.

  2. 2

    Corta el tofu firme en 8 rectángulos. Mézclalo con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el tamari, el jarabe de arce, 2 g (1 tsp) de pimentón ahumado, 1 g (1/2 tsp) de comino molido y una pizca de pimienta negra. Colócalo en la bandeja y hornéalo durante 22 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolo a mitad de cocción.

  3. 3

    Mientras se hornea el tofu, mezcla las almendras con 5 ml (1 tsp) de aceite de oliva, 2 g (1 tsp) de pimentón ahumado, 1 g (1/2 tsp) de comino molido, los copos de chile si los usas y una pizca de sal. Extiéndelas en un extremo de la bandeja durante los últimos 8 minutos de horneado del tofu, siempre a 220 °C / 425 °F, hasta que queden aromáticas y ligeramente tostadas.

  4. 4

    Ralla o procesa la coliflor hasta obtener una textura similar al arroz. Reserva.

  5. 5

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla y la mitad del ajo. Sofríe 3 a 4 minutos hasta que estén tiernos. Incorpora la coliflor rallada, la ralladura de medio limón, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, la mitad del perejil, 2 g (1/3 tsp) de sal y un poco de pimienta negra. Cocina 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que el arroz de coliflor esté tierno pero suelto.

  6. 6

    En un cazo, calienta los 10 ml (2 tsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio. Añade el resto de la cebolla y del ajo, y cocina 3 minutos. Agrega los guisantes verdes, la leche de coco, 60 ml (1/4 cup) de agua, la menta fresca, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, 2 g (1/3 tsp) de sal y pimienta negra. Cocina 4 a 5 minutos, hasta que los guisantes estén tiernos y de color vivo.

  7. 7

    Tritura la mezcla de guisantes hasta obtener una crema lisa. Si lo deseas más fino, añade 15 a 30 ml (1 a 2 tbsp) de agua adicional. Ajusta con más sal, pimienta negra o unas gotas extra de jugo de limón.

  8. 8

    Para servir, reparte la crema de guisantes y menta en los platos. Coloca encima el arroz de coliflor cítrico y después el tofu dorado. Termina con las almendras especiadas y el resto del perejil picado.

Consejos del chef

Presionar bien el tofu durante al menos 15 minutos ayuda a que absorba mejor el marinado y quede más firme al hornearse. Para una presentación más elegante, sirve la crema bien caliente y el tofu recién salido del horno.

Sustituciones

Puedes sustituir las almendras por semillas de calabaza si deseas evitar frutos secos. La menta puede cambiarse por albahaca fresca para un perfil más suave. Si no tienes tamari, usa salsa de soja, teniendo en cuenta que aportará gluten.

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