Tomates asados rellenos de polenta cremosa al ajo, alubias blancas crujientes y pistacho con salsa verde de albahaca
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Tomates asados rellenos de polenta cremosa al ajo, alubias blancas crujientes y pistacho con salsa verde de albahaca

Una receta original sin lácteos de tomates grandes asados y rellenos con polenta suave cocida en caldo, coronados con alubias blancas crujientes, pistacho tostado y una salsa verde fresca de albahaca y limón. Tiene contraste entre jugosidad, cremosidad y textura crujiente.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin GlutenSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 unidad tomates grandes firmes (para rellenar)
  • 400 g alubias blancas cocidas y escurridas (pueden ser cannellini o navy beans)
  • 140 g polenta instantánea (seca)
  • 600 ml caldo de verduras (dividido)
  • 120 g cebolla amarilla picada fina
  • 4 dientes ajo (3 picados y 1 entero para la salsa)
  • 30 g albahaca fresca (hojas y tallos tiernos)
  • 45 g pistachos pelados (picados gruesos)
  • 1 unidad limón (ralladura y jugo)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 16 g levadura nutricional
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

368 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
43.5 g
Carbohidratos
17.6 g
Grasas
8.4 g
Fibra
35.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Corta la parte superior de los tomates y resérvala. Con una cuchara, vacía con cuidado la pulpa y las semillas; pica finamente 150 g (aprox. 2/3 cup) de esa pulpa y reserva. Coloca los tomates vacíos en una fuente para horno, espolvoréalos con 1/2 cucharadita de sal y 1 cucharada de aceite de oliva.

  2. 2

    En un bol, mezcla las alubias blancas con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiéndelas en una bandeja o en un lado de la fuente. Asa los tomates y las alubias durante 20 minutos a 220°C / 425°F, removiendo las alubias a mitad de cocción, hasta que los tomates empiecen a ablandarse y las alubias estén doradas y crujientes en los bordes.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 5 minutos hasta que esté tierna. Incorpora 3 dientes de ajo picados, la pulpa de tomate reservada, el orégano, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que la mezcla se concentre ligeramente.

  4. 4

    Agrega 500 ml (2 cups más 2 tbsp) de caldo de verduras a la cacerola y lleva a hervor suave. Vierte la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente. Baja el fuego y cocina 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que quede cremosa y espesa. Añade la levadura nutricional, 1 cucharada de jugo de limón y 1 cucharada de aceite de oliva. Ajusta de sal si hace falta.

  5. 5

    Para la salsa verde, coloca en una licuadora o procesador la albahaca, 1 diente de ajo entero, la ralladura del limón, 1 cucharada de jugo de limón, 2 cucharadas de caldo de verduras, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal y pimienta. Tritura hasta obtener una salsa verde fluida pero intensa.

  6. 6

    Retira los tomates y las alubias del horno. Rellena cada tomate con la polenta caliente. Reparte encima las alubias crujientes y los pistachos picados. Vuelve a hornear 8 minutos a 220°C / 425°F para que el relleno se asiente y los sabores se integren.

  7. 7

    Sirve los tomates calientes con la salsa verde de albahaca por encima o al lado. Si lo deseas, coloca las tapas de tomate asadas como decoración y añade unas gotas finales de aceite de oliva.

Consejos del chef

Para que los tomates mantengan mejor la forma, elige piezas grandes y firmes. Si sueltan mucho líquido al vaciarlos, colócalos boca abajo 5 minutos antes de rellenar. La polenta debe quedar cremosa pero espesa para que sostenga bien la cobertura.

Sustituciones

Puedes cambiar los pistachos por semillas de girasol si necesitas evitar frutos secos. Las alubias blancas pueden sustituirse por garbanzos cocidos. Si no tienes albahaca, usa perejil fresco para una salsa verde distinta.

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