Tomaticán Chileno de Garbanzos, Zapallo Asado y Queso Chanco Dorado
Comida Chilena
Fácil

Tomaticán Chileno de Garbanzos, Zapallo Asado y Queso Chanco Dorado

Una versión original del tomaticán chileno que combina tomates maduros, choclo, garbanzos y cubos de zapallo asado, terminada con queso chanco dorado y albahaca fresca. Es un plato reconfortante, colorido y profundamente inspirado en sabores chilenos tradicionales.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g zapallo camote (pelado y en cubos de 2 cm / peeled and cut into 3/4-inch cubes)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido / divided)
  • 6 g sal (o a gusto / or to taste)
  • 1 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)
  • 180 g cebolla (en pluma fina / thinly sliced)
  • 9 g ajo (picado / minced)
  • 4 g ají de color (dulce o tradicional / sweet or mild)
  • 1 g orégano seco (desmenuzado / crumbled)
  • 1 g comino molido (opcional / optional)
  • 500 g tomates maduros (pelados y picados / peeled and chopped)
  • 250 g choclo en granos (fresco o congelado / fresh or frozen)
  • 320 g garbanzos cocidos (escurridos / drained)
  • 240 ml caldo de verduras (caliente / hot)
  • 180 g queso chanco (en cubos o láminas gruesas / in cubes or thick slices)
  • 8 g albahaca fresca (hojas picadas o rasgadas / chopped or torn leaves)

Información nutricional

por porción

359 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
9 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla el zapallo camote con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1/3 tsp) de sal y la pimienta negra. Distribúyelo en una bandeja y ásalo durante 20 a 25 minutos, hasta que esté tierno y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asa el zapallo, calienta el resto del aceite de oliva en una sartén amplia o cacerola a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta que esté suave y apenas dorada.

  3. 3

    Añade el ajo, el ají de color, el orégano seco y el comino molido. Cocina 1 minuto, revolviendo, para perfumar el sofrito sin que el ajo se queme.

  4. 4

    Incorpora los tomates maduros picados y 2 g (1/3 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 8 a 10 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que los tomates se desarmen y formen una base jugosa.

  5. 5

    Agrega el choclo en granos, los garbanzos cocidos y el caldo de verduras caliente. Cocina 8 minutos a fuego medio-bajo, hasta que el choclo esté tierno y el guiso se vea espeso pero aún húmedo.

  6. 6

    Suma el zapallo asado al tomaticán y mezcla con cuidado para no deshacerlo. Cocina 2 minutos más para integrar sabores y ajusta con el resto de la sal si es necesario.

  7. 7

    En una sartén antiadherente aparte, dora el queso chanco a fuego medio durante 1 a 2 minutos por lado, hasta que quede dorado por fuera y suave por dentro. Si prefieres, también puedes calentarlo 5 minutos en horno a 200 °C / 400 °F.

  8. 8

    Sirve el tomaticán caliente y termina cada porción con el queso chanco dorado y la albahaca fresca por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que los tomates reduzcan bien antes de añadir el caldo. Si usas choclo fresco, raspa también la leche del choclo hacia la olla para dar más cuerpo al guiso.

Sustituciones

Puedes reemplazar el queso chanco por queso mantecoso o un queso semiduro que funda bien. El zapallo camote puede cambiarse por butternut squash, y la albahaca por cilantro fresco si prefieres un perfil más herbal.

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