Tomaticán Cremoso de Garbanzos, Zapallo Camote y Albahaca Tostada
Comida Chilena
Fácil

Tomaticán Cremoso de Garbanzos, Zapallo Camote y Albahaca Tostada

Un tomaticán chileno original y reconfortante que combina cebolla, ajo, tomate, choclo, garbanzos y zapallo camote, ligado con un toque de crema y terminado con albahaca tostada y queso chanco dorado. Mantiene el espíritu casero chileno con una identidad propia.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 350 g zapallo camote (pelado y en cubos pequeños)
  • 500 g tomates maduros (pelados y picados)
  • 30 g pasta de tomate
  • 220 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 240 g garbanzos cocidos (escurridos)
  • 300 ml caldo de verduras (caliente)
  • 80 ml crema de leche
  • 100 g queso chanco (rallado grueso)
  • 12 g albahaca fresca (hojas separadas)
  • 1 g orégano seco
  • 2 g merkén
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

358 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
35.6 g
Carbohidratos
19.1 g
Grasas
8.4 g
Fibra
27.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Reserva una fuente pequeña apta para horno o una sartén que pueda ir del fuego al horno.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 5 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más, revolviendo.

  3. 3

    Añade el zapallo camote, los tomates picados, la pasta de tomate, el orégano seco, el merkén, la sal y la pimienta negra. Cocina 5 minutos para que el tomate suelte sus jugos.

  4. 4

    Vierte el caldo de verduras caliente, mezcla bien y cocina a fuego medio-bajo durante 12 minutos, hasta que el zapallo esté casi tierno.

  5. 5

    Agrega el choclo y los garbanzos cocidos. Cocina 8 minutos más, revolviendo de vez en cuando, hasta que el zapallo esté blando y el guiso espese ligeramente.

  6. 6

    Incorpora la crema de leche y la mitad del queso chanco. Revuelve 2 minutos hasta lograr una textura cremosa y homogénea.

  7. 7

    Pasa la mezcla a la fuente apta para horno si es necesario. Distribuye encima el resto del queso chanco y las hojas de albahaca fresca.

  8. 8

    Hornea de 8 a 10 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el queso se derrita y se dore en algunas partes y la albahaca quede apenas tostada.

  9. 9

    Retira del horno, deja reposar 3 minutos y sirve caliente.

Consejos del chef

Para una textura más rústica, aplasta ligeramente algunos cubos de zapallo al final de la cocción. Si usas choclo congelado, agrégalo sin descongelar.

Sustituciones

Puedes reemplazar el queso chanco por mozzarella semicurada o queso mantecoso. La crema de leche puede cambiarse por crema vegetal si deseas una versión sin lácteos, aunque cambiarán los alérgenos y las etiquetas dietarias.

Con qué lo preparé

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