Tomaticán Cremoso de Garbanzos, Zapallo y Albahaca con Costra de Choclo Dorado
Comida Chilena
Intermedio

Tomaticán Cremoso de Garbanzos, Zapallo y Albahaca con Costra de Choclo Dorado

Una receta chilena original inspirada en el tomaticán tradicional: un guiso cremoso de cebolla, ajo, tomate, zapallo y garbanzos, perfumado con albahaca y cubierto con una capa de choclo dorado y queso gratinado. Reconfortante, sabroso y muy casero.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
6Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 200 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 400 g zapallo camote (pelado y cortado en cubos pequeños)
  • 500 g tomate (pelado y picado, o triturado rústicamente)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos)
  • 300 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 250 ml caldo de verduras (caliente)
  • 120 ml crema
  • 150 g queso chanco o mantecoso (rallado o en hebras)
  • 12 g albahaca fresca (hojas picadas sueltamente)
  • 4 g merkén
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 6 g sal (o a gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 g mantequilla (para dorar el choclo y engrasar la fuente)

Información nutricional

por porción

331 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
32.8 g
Carbohidratos
18.1 g
Grasas
7.3 g
Fibra
25.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Unta una fuente para horno mediana con un poco de la mantequilla y reserva.

  2. 2

    2. Calienta el aceite de oliva en una sartén amplia o cacerola a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 6 a 8 minutos hasta que esté suave y apenas dorada. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.

  3. 3

    3. Añade el zapallo camote, el comino molido, el orégano seco, la mitad del merkén, la sal y la pimienta negra. Revuelve bien y cocina 3 minutos para que el zapallo se impregne de los condimentos.

  4. 4

    4. Suma el tomate picado y el caldo de verduras caliente. Cocina a fuego medio-bajo durante 15 a 18 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que el zapallo esté muy tierno.

  5. 5

    5. Agrega los garbanzos cocidos y cocina 5 minutos más. Con una cuchara, aplasta una pequeña parte del zapallo y algunos garbanzos dentro de la olla para dar una textura más cremosa, sin convertirlo en puré completo.

  6. 6

    6. Incorpora la crema y la albahaca fresca picada. Cocina 2 minutos más, prueba y ajusta con más sal, pimienta o el resto del merkén si lo deseas.

  7. 7

    7. En otra sartén, derrite el resto de la mantequilla a fuego medio. Agrega el choclo en granos y cocínalo 5 a 6 minutos, revolviendo, hasta que esté brillante y con algunas partes doradas.

  8. 8

    8. Pasa la mezcla de tomaticán a la fuente preparada. Distribuye encima el choclo dorado de manera uniforme y luego cubre con el queso chanco o mantecoso.

  9. 9

    9. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 12 a 15 minutos, hasta que el queso esté fundido y la superficie burbujee. Si deseas más color, gratina 2 minutos adicionales vigilando de cerca.

  10. 10

    10. Retira del horno y deja reposar 5 minutos antes de servir. Termina con unas hojas extra de albahaca fresca si lo deseas.

Consejos del chef

Para una textura más rústica, deja parte del tomate en trozos grandes. Si usas choclo congelado, descongélalo y sécalo un poco antes de dorarlo para que tome mejor color.

Sustituciones

Puedes reemplazar los garbanzos por porotos blancos cocidos. La albahaca puede cambiarse por cilantro para un perfil más fresco, y el queso chanco por mozzarella de baja humedad o queso mantecoso.

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