Torre de Papa y Frijoles Negros con Salsa Rústica de Tomate y Ajo
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Fácil

Torre de Papa y Frijoles Negros con Salsa Rústica de Tomate y Ajo

Una receta económica, original y rendidora hecha con papas cocidas, frijoles negros y cebolla, dorada al horno hasta quedar firme por dentro y crujiente por fuera. Se sirve con una salsa rústica de tomate y ajo que aporta jugosidad y mucho sabor con ingredientes accesibles.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g papa (pelada y cortada en cubos)
  • 240 g frijoles negros cocidos (escurridos)
  • 120 g cebolla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (2 para la torre y 1 para la salsa)
  • 40 g avena molida (para dar estructura)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 300 g tomate triturado (para la salsa)
  • 5 ml vinagre (para equilibrar la salsa)
  • 10 g perejil (picado)

Información nutricional

por porción

267 kcal
Calorías
9.1 g
Proteínas
40.2 g
Carbohidratos
8.4 g
Grasas
8.3 g
Fibra
31.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o molde rectangular con 1 cucharada de aceite vegetal.

  2. 2

    2. Cocina la papa en agua con una pizca de sal durante 10 a 12 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escúrrela bien y aplástala en un bol grande.

  3. 3

    3. Añade al bol los frijoles negros cocidos y machácalos parcialmente con la papa para dejar una mezcla con algo de textura.

  4. 4

    4. Incorpora la cebolla picada, 2 dientes de ajo picados, la avena molida, el huevo batido, 1 cucharadita de pimentón dulce, el comino molido, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Mezcla muy bien hasta obtener una masa firme.

  5. 5

    5. Pasa la mezcla al molde o forma un bloque compacto sobre la bandeja. Presiona con una cuchara para nivelar. Rocía o pincela con 1/2 cucharada de aceite vegetal.

  6. 6

    6. Hornea de 20 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que la superficie esté dorada y los bordes se vean crujientes.

  7. 7

    7. Mientras tanto, prepara la salsa. Calienta en una sartén la 1/2 cucharada de aceite restante a fuego medio. Agrega 1 diente de ajo picado y cocina 30 segundos.

  8. 8

    8. Añade el tomate triturado, el vinagre, 1/2 cucharadita de pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa espesa y rústica.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y mezcla el perejil picado en la salsa.

  10. 10

    10. Deja reposar la torre 5 minutos al salir del horno. Corta en porciones y sirve caliente con la salsa rústica de tomate y ajo por encima o al lado.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de avena molida. Para un acabado más crujiente, puedes encender el gratinador los últimos 2 minutos vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir los frijoles negros por frijoles pintos o alubias rojas cocidas. El perejil puede cambiarse por cilantro. Para una versión sin gluten, usa avena certificada sin gluten.

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