Torre de polenta al romero con ragú cremoso de berenjena, tomate seco y feta dorada
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Torre de polenta al romero con ragú cremoso de berenjena, tomate seco y feta dorada

Una receta vegetariana y sin gluten de capas de polenta firme dorada al horno, cubierta con un ragú suave de berenjena, puerro y tomate seco, terminada con feta dorada, albahaca y limón. Tiene contraste de texturas y un sabor intenso, ideal para una comida especial sin complicaciones excesivas.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g polenta instantánea (para la base)
  • 720 ml agua (para cocer la polenta)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 4 g romero fresco (picado fino)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 450 g berenjena (en cubos pequeños)
  • 180 g puerro (en medias lunas finas, solo parte blanca y verde claro)
  • 9 g ajo (picado)
  • 70 g tomates secos en aceite (escurridos y picados)
  • 240 ml tomate triturado (sin azúcar añadida)
  • 180 ml caldo de verduras (sin gluten)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 1 g orégano seco
  • 160 g feta (en 8 láminas o cubos gruesos)
  • 8 g maicena (para espolvorear ligeramente el feta)
  • 10 g albahaca fresca (hojas rasgadas)
  • 2 g ralladura de limón
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

366 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
5 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja o molde cuadrado pequeño con papel de horno y pincélalo con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En una cacerola mediana, lleva a hervor el agua con 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y el romero. Baja el fuego e incorpora la polenta en lluvia, batiendo constantemente. Cocina 3 a 5 minutos, o según las instrucciones del paquete, hasta que esté espesa.

  3. 3

    Vierte la polenta caliente en el molde o bandeja preparada y extiéndela en una capa de aproximadamente 1.5 cm / 1/2 inch de grosor. Deja reposar 10 minutos para que se afirme.

  4. 4

    Mientras la polenta reposa, calienta 2 cucharadas del aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Agrega la berenjena y cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que se dore y se ablande.

  5. 5

    Añade el puerro y cocina 3 minutos más. Incorpora el ajo, los tomates secos, el pimentón ahumado y el orégano. Cocina 1 minuto hasta que desprenda aroma.

  6. 6

    Agrega el tomate triturado, el caldo de verduras y el resto de la sal y la pimienta. Cocina a fuego medio de 10 a 12 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta obtener un ragú espeso y jugoso. Apaga el fuego y añade el jugo de limón.

  7. 7

    Desmolda o despega la plancha de polenta firme y córtala en 8 rectángulos o círculos. Colócalos sobre una bandeja ligeramente aceitada y hornéalos 15 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolos a mitad de cocción, hasta que los bordes estén dorados.

  8. 8

    Seca suavemente el feta con papel de cocina y espolvoréalo con la maicena. Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio. Dora el feta 1 a 2 minutos por lado, con cuidado, hasta que tenga costra ligera.

  9. 9

    Para montar, coloca un rectángulo o círculo de polenta en cada plato, añade una cucharada de ragú, otra pieza de polenta, más ragú y termina con el feta dorado.

  10. 10

    Finaliza con la albahaca fresca y la ralladura de limón. Sirve caliente.

  11. 11

    Si deseas una textura más crujiente, deja la polenta horneada 3 minutos extra vigilando que no se seque demasiado.

Consejos del chef

Corta la berenjena en cubos pequeños para que el ragú quede uniforme. Si la polenta se enfría demasiado antes de extenderla, humedece una espátula con agua caliente para alisarla mejor. El feta se dora mejor si está bien seco antes de pasarlo por la sartén.

Sustituciones

Puedes reemplazar el feta por queso de cabra firme o halloumi si no necesitas evitar otros lácteos. El puerro puede sustituirse por cebolla dulce. La albahaca puede cambiarse por perejil fresco, y el romero por tomillo.

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