Torre de polenta dorada con ragú cremoso de setas, alubias blancas y aceite verde de perejil
🌱 Veganas
Intermedio

Torre de polenta dorada con ragú cremoso de setas, alubias blancas y aceite verde de perejil

Una receta vegana original y reconfortante: discos de polenta horneados hasta quedar dorados, cubiertos con un ragú meloso de setas, chalota, tomate y alubias blancas, terminados con un aceite verde de perejil y limón. Elegante para servir, pero sencilla de preparar.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g polenta instantánea (para la base)
  • 720 ml agua (para cocinar la polenta)
  • 6 g sal (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 400 g setas mixtas (en trozos)
  • 80 g chalota (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 200 g tomate triturado (o passata espesa)
  • 240 g alubias blancas cocidas (escurridas)
  • 180 ml caldo vegetal (para el ragú)
  • 1 g tomillo seco
  • 2 g pimentón ahumado
  • 15 g levadura nutricional (para la polenta)
  • 20 g perejil fresco (solo hojas, para el aceite verde)
  • 15 ml zumo de limón
  • 2 g ralladura de limón
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

358 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
46.8 g
Carbohidratos
14.3 g
Grasas
8.1 g
Fibra
38.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja o fuente plana pequeña con papel de horno y reserva.

  2. 2

    En una cacerola mediana, lleva a ebullición 720 ml (3 cups) de agua con 1/2 cucharadita de sal. Baja el fuego e incorpora poco a poco la polenta, removiendo constantemente para evitar grumos. Cocina 4-5 minutos, o según las instrucciones del paquete, hasta que esté espesa. Añade la levadura nutricional, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de pimienta negra.

  3. 3

    Vierte la polenta caliente en la bandeja preparada y extiéndela hasta obtener un grosor de aproximadamente 1,5 cm / 1/2 inch. Deja que se enfríe 10 minutos hasta que esté firme.

  4. 4

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade las setas y cocínalas 6-8 minutos hasta que doren y evaporen su humedad. Agrega la chalota, el ajo, el tomillo seco, el pimentón ahumado, el resto de la sal y pimienta negra. Cocina 2 minutos más.

  5. 5

    Incorpora el tomate triturado, las alubias blancas cocidas y el caldo vegetal. Cocina a fuego medio 8-10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta obtener un ragú espeso y meloso. Ajusta de sal y pimienta si hace falta.

  6. 6

    Para el aceite verde, tritura el perejil fresco con la cucharada restante de aceite de oliva, el zumo de limón y la ralladura de limón hasta obtener una salsa fluida. Si lo prefieres más suelto, añade 1 cucharada de agua del grifo.

  7. 7

    Cuando la polenta esté firme, córtala en 8 rectángulos o discos. Colócalos en una bandeja con papel de horno, pincela ligeramente la superficie con un poco del propio aceite de la bandeja si lo hubiera, y hornea 15 minutos a 220 °C / 425 °F. Da la vuelta a las piezas y hornea 8-10 minutos más, hasta que estén doradas en los bordes.

  8. 8

    Para servir, coloca dos piezas de polenta por plato, cubre con el ragú caliente de setas y alubias, y termina con el aceite verde de perejil y limón por encima.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, enfría la polenta completamente antes de cortarla y hornearla. Usa una mezcla de setas como portobello, cremini y shiitake para un sabor más profundo.

Sustituciones

Puedes sustituir las alubias blancas por garbanzos cocidos. La chalota puede cambiarse por cebolla amarilla. Si no tienes levadura nutricional, simplemente omítela; la polenta seguirá quedando rica.

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