
Torre de polenta dorada con ragú cremoso de setas, alubias blancas y aceite verde de perejil
Una receta vegana original y reconfortante: discos de polenta horneados hasta quedar dorados, cubiertos con un ragú meloso de setas, chalota, tomate y alubias blancas, terminados con un aceite verde de perejil y limón. Elegante para servir, pero sencilla de preparar.
Ingredientes
- 180 g polenta instantánea (para la base)
- 720 ml agua (para cocinar la polenta)
- 6 g sal (dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 400 g setas mixtas (en trozos)
- 80 g chalota (picada fina)
- 3 dientes ajo (picados)
- 200 g tomate triturado (o passata espesa)
- 240 g alubias blancas cocidas (escurridas)
- 180 ml caldo vegetal (para el ragú)
- 1 g tomillo seco
- 2 g pimentón ahumado
- 15 g levadura nutricional (para la polenta)
- 20 g perejil fresco (solo hojas, para el aceite verde)
- 15 ml zumo de limón
- 2 g ralladura de limón
- 2 g pimienta negra (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Sin alérgenos declarados
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja o fuente plana pequeña con papel de horno y reserva.
- 2
En una cacerola mediana, lleva a ebullición 720 ml (3 cups) de agua con 1/2 cucharadita de sal. Baja el fuego e incorpora poco a poco la polenta, removiendo constantemente para evitar grumos. Cocina 4-5 minutos, o según las instrucciones del paquete, hasta que esté espesa. Añade la levadura nutricional, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de pimienta negra.
- 3
Vierte la polenta caliente en la bandeja preparada y extiéndela hasta obtener un grosor de aproximadamente 1,5 cm / 1/2 inch. Deja que se enfríe 10 minutos hasta que esté firme.
- 4
Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade las setas y cocínalas 6-8 minutos hasta que doren y evaporen su humedad. Agrega la chalota, el ajo, el tomillo seco, el pimentón ahumado, el resto de la sal y pimienta negra. Cocina 2 minutos más.
- 5
Incorpora el tomate triturado, las alubias blancas cocidas y el caldo vegetal. Cocina a fuego medio 8-10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta obtener un ragú espeso y meloso. Ajusta de sal y pimienta si hace falta.
- 6
Para el aceite verde, tritura el perejil fresco con la cucharada restante de aceite de oliva, el zumo de limón y la ralladura de limón hasta obtener una salsa fluida. Si lo prefieres más suelto, añade 1 cucharada de agua del grifo.
- 7
Cuando la polenta esté firme, córtala en 8 rectángulos o discos. Colócalos en una bandeja con papel de horno, pincela ligeramente la superficie con un poco del propio aceite de la bandeja si lo hubiera, y hornea 15 minutos a 220 °C / 425 °F. Da la vuelta a las piezas y hornea 8-10 minutos más, hasta que estén doradas en los bordes.
- 8
Para servir, coloca dos piezas de polenta por plato, cubre con el ragú caliente de setas y alubias, y termina con el aceite verde de perejil y limón por encima.
Consejos del chef
Para una textura más crujiente, enfría la polenta completamente antes de cortarla y hornearla. Usa una mezcla de setas como portobello, cremini y shiitake para un sabor más profundo.
Sustituciones
Puedes sustituir las alubias blancas por garbanzos cocidos. La chalota puede cambiarse por cebolla amarilla. Si no tienes levadura nutricional, simplemente omítela; la polenta seguirá quedando rica.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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