Torrecitas de Batata y Maíz con Pollo en Coco al Ají Dulce y Ensalada Tibia de Caraotas Negras
Comida Venezolana
Intermedio

Torrecitas de Batata y Maíz con Pollo en Coco al Ají Dulce y Ensalada Tibia de Caraotas Negras

Receta original de inspiración venezolana: pequeñas torrecitas doradas de batata y maíz, cubiertas con pollo guisado en una salsa suave de coco y ají dulce, acompañadas con una ensalada tibia de caraotas negras, cebolla morada y cilantro. Combina sabores criollos, textura crocante por fuera y jugosa por dentro.

30 minPreparación
40 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g batata pelada y en cubos (para hervir y machacar)
  • 160 g granos de maíz dulce (frescos o congelados)
  • 90 g harina de maíz precocida (para dar estructura a las torrecitas)
  • 60 g queso blanco rallado (tipo llanero o fresco salado)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 6 g sal (dividida al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida al gusto)
  • 45 ml aceite onotado o aceite vegetal (dividido)
  • 500 g pechuga o muslo de pollo deshuesado en tiras (sin piel)
  • 120 g ajíes dulces picados (sin semillas)
  • 120 g cebolla blanca picada (para el guiso de pollo)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 100 g pimentón rojo en cubitos (para el guiso de pollo)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 12 g papelón rallado o azúcar morena (para balancear la salsa)
  • 1 g comino molido (para el pollo)
  • 300 g caraotas negras cocidas y escurridas (para la ensalada tibia)
  • 60 g cebolla morada en pluma fina (para la ensalada)
  • 15 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 30 ml jugo de limón (para la ensalada)
  • 15 ml vinagre de papelón o vinagre de manzana (para la ensalada)
  • 150 g aguacate en cubos (para servir)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
44 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
9 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la batata en una olla con agua y una pizca de sal. Cocina durante 12 a 15 minutos hasta que esté tierna. Escúrrela y machácala aún caliente hasta obtener un puré espeso.

  2. 2

    2. Mientras la batata se cocina, hierve o saltea brevemente los granos de maíz durante 2 a 3 minutos hasta que estén tiernos. Escúrrelos si es necesario y reserva.

  3. 3

    3. En un bowl, mezcla el puré de batata, el maíz, la harina de maíz precocida, el queso blanco rallado, el huevo, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Reposa la mezcla 5 minutos para que la harina absorba humedad.

  4. 4

    4. Divide la masa en 8 porciones y forma torrecitas o tortitas gruesas con las manos ligeramente humedecidas.

  5. 5

    5. Calienta una sartén amplia a fuego medio con 1 1/2 cucharadas de aceite onotado o aceite vegetal. Dora las torrecitas 3 a 4 minutos por lado hasta que queden firmes y doradas. Pásalas a una bandeja y mantenlas calientes en el horno a 200 °F / 95 °C.

  6. 6

    6. Sazona las tiras de pollo con 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y el comino molido.

  7. 7

    7. En la misma sartén, añade 1 cucharada de aceite. Sofríe la cebolla blanca, la mitad del ajo, el pimentón rojo y los ajíes dulces durante 5 a 6 minutos, hasta que todo esté fragante y suave.

  8. 8

    8. Incorpora el pollo sazonado y cocina 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que cambie completamente de color.

  9. 9

    9. Agrega la leche de coco y el papelón rallado o azúcar morena. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que la salsa espese ligeramente y el pollo esté jugoso. Ajusta de sal y pimienta.

  10. 10

    10. En otra sartén pequeña, calienta la 1/2 cucharada de aceite restante. Añade el resto del ajo y cocina 30 segundos. Incorpora las caraotas negras y calienta 2 minutos. Apaga el fuego y mezcla con la cebolla morada, el jugo de limón, el vinagre y la mitad del cilantro picado.

  11. 11

    11. Para servir, coloca 2 torrecitas en cada plato, corona con el pollo en coco al ají dulce y acompaña con la ensalada tibia de caraotas negras. Termina con el resto del cilantro y los cubos de aguacate.

  12. 12

    12. Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre las torrecitas doradas, la salsa cremosa de coco y la frescura de la ensalada tibia.

Consejos del chef

Si la mezcla de las torrecitas queda muy húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de harina de maíz precocida. Para más sabor, deja reposar el pollo 10 minutos ya sazonado antes de cocinarlo.

Sustituciones

Puedes cambiar la batata por auyama asada bien escurrida, aunque la textura será más suave. El queso blanco puede sustituirse por queso feta suave o un queso fresco firme. Si no consigues ají dulce, usa mini pimientos dulces y una pizca extra de cilantro.

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