
Torrecitas de polenta cremosa con ragú de alubias rojas al tomate asado y gremolata de aceitunas
Un plato vegano original con discos dorados de polenta horneada, coronados con un ragú meloso de alubias rojas, tomate asado, cebolla e hinojo, terminado con una gremolata vibrante de aceitunas, perejil y limón.
Ingredientes
- 180 g polenta instantánea (para la base)
- 720 ml agua (para cocer la polenta)
- 6 g sal (dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 16 g levadura nutricional (para dar sabor a la polenta)
- 300 g tomates cherry (enteros)
- 150 g cebolla roja (en cubos pequeños)
- 180 g hinojo (en cubos pequeños)
- 12 g ajo (picado, dividido)
- 2 g pimentón ahumado
- 1 g orégano seco
- 400 g alubias rojas cocidas (escurridas y enjuagadas)
- 180 ml puré de tomate
- 15 ml vinagre balsámico
- 60 g aceitunas verdes (sin hueso y picadas)
- 20 g perejil fresco (picado)
- 1 unidad limón (ralladura y 1 cucharada de zumo)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja y coloca los tomates cherry con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de la sal y la pimienta negra. Asa durante 20 minutos, hasta que estén arrugados y jugosos.
- 2
Mientras tanto, lleva el agua a ebullición en una cacerola mediana. Añade 1/2 cucharadita de sal y vierte la polenta en forma de lluvia, removiendo constantemente. Cocina a fuego bajo 5 minutos, o según el paquete, hasta que espese. Incorpora la levadura nutricional y 1 cucharada de aceite de oliva.
- 3
Extiende la polenta caliente en una fuente o bandeja pequeña formando una capa de unos 2 cm de grosor. Deja que se enfríe 15 minutos para que se afirme.
- 4
En una sartén amplia, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla roja, el hinojo y la mitad del ajo picado. Cocina 8 minutos, removiendo, hasta que las verduras estén tiernas y ligeramente doradas.
- 5
Agrega el pimentón ahumado y el orégano seco. Cocina 30 segundos. Incorpora las alubias rojas cocidas, el puré de tomate, el vinagre balsámico y los tomates asados con sus jugos. Añade la 1/2 cucharadita restante de sal y cocina 10 minutos a fuego medio-bajo hasta obtener un ragú espeso y meloso.
- 6
En un cuenco pequeño, mezcla las aceitunas verdes, el perejil fresco, la ralladura de limón, 1 cucharada de zumo de limón, el resto del ajo picado y la última cucharada de aceite de oliva para hacer la gremolata.
- 7
Desmolda o vuelca la polenta firme y corta 8 discos o cuadrados iguales. Colócalos en una bandeja ligeramente aceitada y hornéalos a 220 °C / 425 °F durante 10 minutos, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén dorados por fuera.
- 8
Sirve dos piezas de polenta por plato, cubre con el ragú caliente de alubias rojas y termina con la gremolata de aceitunas por encima.
Consejos del chef
Si quieres bordes más crujientes, deja enfriar la polenta por completo antes de cortarla y hornearla. El ragú gana sabor si reposa 5 minutos antes de servir.
Sustituciones
Puedes cambiar las alubias rojas por alubias pintas o cannellini. El hinojo puede sustituirse por apio solo si deseas otro perfil de sabor, teniendo en cuenta el alérgeno. Las aceitunas verdes pueden cambiarse por negras.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
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