Torrejas de pavo y ricotta al romero con crema tibia de guisantes y champiñones balsámicos
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Intermedio

Torrejas de pavo y ricotta al romero con crema tibia de guisantes y champiñones balsámicos

Una receta original alta en proteína con torrejas jugosas de pavo y ricotta aromatizadas con romero, servidas sobre una crema tibia de guisantes y acompañadas de champiñones dorados con un toque de balsámico.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido magro (para las torrejas)
  • 120 g queso ricotta (entero o bajo en grasa)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 35 g avena molida (o harina de avena)
  • 8 g romero fresco (picado fino)
  • 3 dientes ajo (2 para la crema y 1 para las torrejas)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 300 g guisantes verdes (frescos o congelados)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 180 ml caldo de pollo o verduras (caliente)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 300 g champiñones (en láminas)
  • 15 ml vinagre balsámico (para los champiñones)
  • 5 g mostaza de Dijon (para la crema)
  • 8 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

396 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
17 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
4 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosMostazaSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y prepara una bandeja o fuente apta para horno ligeramente engrasada.

  2. 2

    2. En un bol grande mezcla el pavo molido, la ricotta, el huevo batido, la avena molida, 1 diente de ajo picado, el romero, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Integra bien hasta obtener una masa homogénea.

  3. 3

    3. Divide la mezcla en 8 torrejas del mismo tamaño y colócalas sobre la bandeja. Hornéalas durante 14 a 16 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que estén cocidas y ligeramente doradas.

  4. 4

    4. Mientras se hornean las torrejas, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade los champiñones en láminas y cocina 5 a 6 minutos, removiendo de vez en cuando.

  5. 5

    5. Incorpora el vinagre balsámico a los champiñones, añade una pizca de sal y cocina 2 minutos más hasta que queden brillantes y tiernos. Reserva caliente.

  6. 6

    6. En otra cacerola, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-bajo. Agrega los 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos sin dejar que se doren.

  7. 7

    7. Añade los guisantes y el caldo caliente a la cacerola. Cocina 3 a 4 minutos hasta que los guisantes estén tiernos y de color vivo.

  8. 8

    8. Pasa los guisantes cocidos a una licuadora o usa una batidora de mano. Agrega el yogur griego, la mostaza de Dijon, la ralladura de limón y una pizca de sal. Tritura hasta obtener una crema espesa y suave.

  9. 9

    9. Si la crema está demasiado espesa, ajusta con 1 o 2 cucharadas extra de caldo caliente. Prueba y rectifica de sal y pimienta.

  10. 10

    10. Para servir, reparte la crema tibia de guisantes en los platos, coloca encima las torrejas de pavo y termina con los champiñones balsámicos y el perejil fresco picado.

Consejos del chef

Para una textura más firme, deja reposar la mezcla de pavo 10 minutos antes de formar las torrejas. Los champiñones quedan mejor si no llenas demasiado la sartén.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo molido. La ricotta puede sustituirse por requesón bien escurrido, y el romero por tomillo fresco si deseas un perfil más suave.

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