Torrejitas de garbanzo y calabacín con crema de pimiento asado al comino y ensalada tibia de uvas, rúcula y pepitas
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Intermedio

Torrejitas de garbanzo y calabacín con crema de pimiento asado al comino y ensalada tibia de uvas, rúcula y pepitas

Un plato vegano original de torrejitas doradas de garbanzo y calabacín, servidas sobre una crema sedosa de pimiento asado con comino y acompañadas de una ensalada tibia de uvas salteadas, rúcula fresca y pepitas tostadas. Equilibra notas dulces, ahumadas, herbales y crujientes en un formato elegante pero accesible.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VeganaVegetarianaSin LácteosSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g garbanzos cocidos y escurridos (para las torrejitas)
  • 250 g calabacín rallado (exprimir suavemente para retirar exceso de agua)
  • 80 g cebolla morada picada fina (dividida)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 60 g harina de garbanzo (para dar estructura)
  • 15 g perejil fresco picado (dividido)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado (dividido)
  • 1 unidad limón, zumo y ralladura (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 220 g pimientos rojos asados (escurridos, para la crema)
  • 120 g yogur vegetal natural sin azúcar (preferiblemente de soja o coco, para la crema)
  • 160 g uvas rojas (cortadas por la mitad)
  • 60 g rúcula (para la ensalada)
  • 35 g pepitas de calabaza (tostadas)
  • 15 ml vinagre de vino tinto (para la ensalada)

Información nutricional

por porción

358 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
35.8 g
Carbohidratos
18.1 g
Grasas
9.4 g
Fibra
26.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Soja

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Extiende los pimientos rojos asados en una bandeja pequeña y caliéntalos 8 minutos para intensificar su sabor.

  2. 2

    Mientras tanto, coloca los garbanzos en un bol grande y machácalos con un tenedor o prensador, dejando algo de textura. Añade el calabacín rallado, la mitad de la cebolla morada picada, la mitad del ajo picado, la harina de garbanzo, la mitad del perejil, 1 cucharadita de comino molido, 1/2 cucharadita de pimentón ahumado, la ralladura de medio limón, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva. Mezcla hasta obtener una masa firme.

  3. 3

    Forma 8 torrejitas compactas con la mezcla. Si la masa se siente muy húmeda, déjala reposar 5 minutos para que la harina de garbanzo absorba la humedad.

  4. 4

    Calienta una sartén amplia a fuego medio con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva. Cocina las torrejitas 4 a 5 minutos por lado hasta que estén doradas y firmes. Pásalas a una bandeja y termina de calentarlas en el horno a 220 °C / 425 °F durante 6 minutos.

  5. 5

    Para la crema, coloca en una licuadora los pimientos rojos asados calientes, el yogur vegetal, el resto del ajo, 1/2 cucharadita de comino molido, 1/4 cucharadita de pimentón ahumado, 1 cucharada de zumo de limón, 1/4 cucharadita de sal, una pizca de pimienta negra y 1/2 cucharada de aceite de oliva. Tritura hasta lograr una crema lisa y sedosa.

  6. 6

    Tuesta las pepitas de calabaza en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolas con frecuencia, hasta que huelan a tostado. Retíralas y reserva.

  7. 7

    En la misma sartén, añade la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora el resto de la cebolla morada y cocina 2 minutos. Agrega las uvas rojas y saltéalas 2 minutos más, solo hasta que se ablanden ligeramente sin deshacerse.

  8. 8

    Apaga el fuego y añade a la sartén la rúcula, el resto del perejil, 1 cucharada de zumo de limón, el vinagre de vino tinto, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Mezcla suavemente para que la rúcula se atempere con el calor residual. Añade las pepitas tostadas.

  9. 9

    Para servir, reparte la crema de pimiento asado en la base de cada plato. Coloca 2 torrejitas encima y termina con la ensalada tibia de uvas, rúcula y pepitas. Si lo deseas, añade un poco más de ralladura de limón por encima.

Consejos del chef

Exprime bien el calabacín rallado para que las torrejitas no se ablanden. La crema puede prepararse con antelación y servirse tibia o a temperatura ambiente.

Sustituciones

Puedes cambiar la rúcula por espinaca baby. Las pepitas pueden sustituirse por semillas de girasol si lo prefieres. Si no tienes vinagre de vino tinto, usa vinagre de manzana.

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